Нажаль, набыццё дарагога вітамінавага комплексу ў аптэцы, яшчэ не значыць, што вы сапраўды паправіце здароўе. Больш за тое, свавольная прызначэнне нават такіх «дробязных» прэпаратаў як вітаміны і БАДы можа нанесці вашаму арганізму сур'ёзны ўрон. Перш чым задумвацца аб тым, як правільна прымаць вітаміны, зрабіце аналіз крыві на іх утрыманне. Цалкам магчыма, што ў вас няма дэфіцыту вітамінаў, і іх дадатковы прыём прывядзе да перадазаванні.
Разбяром тонкасці прыёму самых папулярных вітамінных дадаткаў.
вітамін Е
Найбольш часта людзі задаюцца пытаннем, як правільна прымаць вітамін Е. І гэта нядзіўна, бо такаферол славіцца сваімі станоўчымі ўласцівасцямі. Ён нармалізуе працу гармонаў, ўзмацняе палавая цяга ў мужчын, нармалізуе цыкл у жанчын, засцерагае ад атэрасклерозу і заўчаснага старэння арганізма. Такаферол - антыаксідант. Яго галоўная функцыя - барацьба з вольнымі радыкаламі.
Перш за ўсё, пра дазавання:
- дзеці - 5 мг;
- дарослыя - 10 мг;
- цяжарныя жанчыны - 15 мг.
Акрамя таго, лекар можа прызначыць яго прыём пры аднаўленні мужчынскай патэнцыі, пры пагрозе выкідка, пры скурных захворваннях і сердэчнососудыстых хваробах.
Вітамін Е нельга ёсць на пусты страўнік. Гэта - жирорастровимый вітамін, таму перад прыёмам трэба з'есці арэхаў або проста паесці. Яго камбінуюць з вітамінам А і С, апошні паляпшае яго засваенне. А вось купля прэпарата, які змяшчае такаферол і жалеза будзе пустым марнаваннем грошай - жалеза не дасць засвоіцца вітаміну Е.
вітамін Д
А цяпер пра тое, як правільна прымаць вітамін Д.
Вітамін Д бывае двух відаў - Д2 і Д3.
Першы выпрацоўваецца ў грыбах і расліннай ежы. Другі - арганізмам чалавека пры ўздзеянні сонечных прамянёў, а таксама ў прадуктах жывёльнага паходжання.
Тым, хто цікавіцца, як правільна прымаць вітамін Д3, мы рэкамендуем спыніць свой выбар на сонечных промнях. Бо няма больш эфектыўнага спосабу папоўніць яго баланс у арганізме, чым той,
Лекары прызначаюць прыём вітаміна Д пры рахіце, астэахандрозе, пераломах, сухотах, вывіхах, у перыяд цяжарнасці і лактацыі. Звычайна рэкамендуецца спалучаць яго прыём з вітамінамі А, С, В.
Выпускаецца вітамін Д у капсулах, таблетках, кроплях, дражэ і нават у выглядзе мазяў для вонкавага ўжывання.
Аднак лішак вітамінаў не больш карысны, чым іх недахоп. Таму пры наяўнасці жадання «папіць вітамінкі», мы рэкамендуем звярнуцца да сямейнага лекара і атрымаць для пачатку накіраванне на аналіз крыві.