Артроз каленнага сустава - распаўсюджанае захворванне, якое часта становіцца прычынай інваліднасці. Пэўнай схемы лячэння гэтай праблемы не існуе, таму важна звяртацца да лекара, які складзе правільны план дзеянняў з улікам індывідуальных паказанняў. У якасці дадатковага сродкі ў лячэнні можа стаць комплекс практыкаванняў пры артрозе каленных суставаў. Ёсць розныя методыкі, сярод якіх можна вылучыць сістэму, прапанаваную спецыялістам у рэабілітацыі Мусліма Джамалдиновым.
Комплекс практыкаванняў Джамалдинова пры артрозе каленных суставаў
Муслім, па методыцы Папова распрацаваў комплекс, які можна выконваць нават пры моцных болях. Трэніроўка адбываецца ў сядзячым становішчы. Дыхаць падчас заняткі трэба глыбока.
Комплекс практыкаванняў пры артрозе каленнага сустава вядзе Джамалдинов:
- Размешчаны на краі крэсла і пачніце павольна хадзіць на месцы, плаўна падцягваючы шкарпэткі ўверх. Пры гэтым рукамі массажируйте сцягна і калені. Усё цела павінна рухацца, як пры паўнавартаснай хадзе. Праз некалькі хвілін змяніць становішча ступні і пачніце хадзіць, адрываючы пятку. Гэта практыкаванне рэкамендуецца выконваць заўсёды, перад тым як ўстаць і кудысьці ісці.
- Ногі расстаўце ў бакі і разгортвайце ступню, зводзячы шкарпэткі і калені разам, а затым, разводзячы іх у бакі. Падчас звесткі спіну трэба апускаць, а пры развядзенні - прагінаецца. Пасля гэтага рэкамендуецца зноў выканаць першае практыкаванне, пры гэтым можна нагамі рухацца наперад-назад, як пры сапраўднай хадзе.
- Ногі пастаўце перад сабой і рабіце лёгкія амплітудныя руху, злёгку згінаючы і разгінаючы калені. Пасля гэтага пачынайце падцягваць да сябе па чарзе шкарпэткі.
Важна сказаць пра тое, што комплекс лячэбнай гімнастыкі пры артрозе каленнага сустава павінен выконвацца без адчування болю. У адваротным выпадку або практыкаванні выконваюцца няправільна, або праблема занадта сур'ёзная і лепш звярніцеся да лекара.