Аб прыгожым і плоскім жывоціку мараць многія жанчыны, таму важна рэгулярна трэніравацца, каб растраціць назапашаныя калорыі і прапампаваць мышцы . Ёсць спецыяльныя хатнія трэнажоры для прэса, якія дазваляюць займацца ў любы час. Ёсць розныя прылады, прычым некаторыя з іх з'яўляюцца даступнымі, але не менш эфектыўнымі.
Папулярныя хатнія трэнажоры для прэса
- Гімнастычная лава. Выкарыстоўваюць гэты трэнажор для выканання розных практыкаванняў, у тым ліку і для прапампоўкі прэса. Можна змяняць нахіл лавы, што дазваляе рэгуляваць ступень нагрузкі. На лаве выконваюцца і скручвання, і ўздымы ног.
- Ролік або кола. Гэта вельмі простае прыстасаванне, якое ўяўляе сабой кола з двума ручкамі. Прынцып працы гэтага ручнога трэнажора для прэса заснаваны на руху колы наперад з-за ціску рук. Чалавек знаходзіцца на каленях і калі цела практычна выпростваецца, неабходна задзейнічаць прэс, каб спыніць рух роліка і вярнуць яго назад.
- Тэлескапічны турнік. Гэта абсталяванне мае шырокі спектр дзеянні і на ім можна добра прапрацаваць мышцы прэса. Выконваецца практыкаванне вельмі проста: вазьміцеся за турнік і падымайце прамыя або сагнутыя ў каленах нагі. Каб разнастаіць нагрузку, можна дапоўніць ўздым ног скручвання.
- Трэнажор АВ-Rocket. Гэты трэнажор для прэса для дома складаецца з верціцца кола для сядзення і спінкі, сфармаванай з валікаў. Займаючыся на ім, можна прапампаваць верхні і ніжні прэс , а таксама касыя мышцы. Спружыны маюць супраціў, што дазваляе мяняць нагрузку. Спецыяльныя валікі падтрымліваюць спіну, а таксама ажыццяўляюць масаж. Важна пры куплі правяраць, ці не з'яўляецца абсталяванне падробкай.
- Дыск здароўя. Вядомы міні-трэнажор для прэса, які знаходзіўся на піку папулярнасці ў савецкія часы. Канструкцыя вельмі простая:
два дыска, свабодна перамяшчаюцца сябар па аднаму. Існуе шмат практыкаванняў, якія дазваляюць у асноўным нагрузіць бакавыя мышцы. Сёння можна знайсці ўдасканаленыя дыскі з эспандэрамі, якія не толькі круцяцца, але і могуць нахіляцца ў розных праявах. - Трэнажор AB Coaster PS500. Такі трэнажор ёсць у многіх спартыўных залах. Для выканання практыкаванні, чалавек павінен стаць на мяккую падстаўку каленямі, а рукамі ён бярэцца за ручкі. Задача заключаецца ў прыцягвання каленяў да грудзей. Можна рэгуляваць кут нахілу платформы, што дазваляе размеркаваць нагрузку.