Карысць мёду з тварагом ўжо даўно пасьпяваная дыетолагамі, бо ў гэтым спалучэнні сумяшчаюцца два карысных прадукту. У такім спалучэнні яны прыносяць арганізму шмат вітамінаў, мінералаў, амінакіслот і розных карысных рэчываў. З гэтага артыкула вы даведаецеся, чым карысны тварог з мёдам і як ужываць яго для зніжэння вагі.
Каларыйнасць тварагу з мёдам
Каларыйнасць тварагу з мёдам прыкладна - 105 ккал на 100 г, у залежнасці ад таго, які вы бераце тварог і колькі дадаеце мёду, гэты лік можа мяняцца.
Так, напрыклад, каларыйнасць абястлушчанага тварагу - 71 адзінка, калі яго тлустасць 0.6% - то 88 ккал, а калі 1.8% (гэта маложирный тварог) - то 101 ккал на 100 г.
Да гэтага паказчыку дадаецца каларыйнасць мёду - ад 27 да 35 ккал на 1 чайную лыжку (без горкі), у залежнасці ад яго гатунку. У любым выпадку, гэта лёгкі і карысны прадукт, які знойдзе сваё месца ў дыетычным рацыёне.
Карысць тварагу з мёдам
Тварог - гэта крыніца лёгказасваяльнага бялку і кальцыя, а мёд - скарбніца вітамінаў, амінакіслот і мінералаў. Гэта страва карысна само па сабе, але можа выкарыстоўвацца і для дасягнення канкрэтных мэтаў:
- тварог з мёдам для пахудання выкарыстоўваюць у якасці карыснага сняданку, перакусу або нават вячэры, тым самым зніжаючы каларыйнасць дзённага рацыёну і спажывання вугляводаў;
- тварог з мёдам на сняданак ядуць для таго, каб адмовіцца ад звычкі «перахопліваць» што-небудзь салодкае да абеду, бо такі сняданак надоўга дорыць пачуццё сытасці;
- тварог з мёдам пасля трэніроўкі ядуць у якасці выдатнага крыніцы бялку, які дазваляе хутка аднавіць мышцы, спрыяць іх умацаванню і прыросце.
Уключаючы ў свой рацыён такое простае страва, не забывайце аб тым, што лішак бялку таксама не занадта карысны. Старайцеся не ўжываць у суткі больш за 400 г тварагу, калі толькі вы не спартсмен, які трэніруецца 3-5 разоў на тыдзень.