Усім са школьнай лавы знаёма такую назву хімічнага элемента табліцы Мендзялеева, як цынк. Акрамя таго, што ён стаіць трыццатым па ліку ў перыядычным табліцы і з'яўляецца важным мікраэлементам, ён неабходны арганізму і валодае масай карысных уласцівасцяў. Ніжэй разгледзім найбольш падрабязна дадзены элемент, і даведаемся, праз якія прадукты, якія змяшчаюць шмат цынку, ляжыць шлях да здароўя.
У чым жа карысць?
Для паўнавартаснага і аптымальнага падтрымання арганізма чалавеку неабходна паглынаць да 15 мг цынку ў суткі. У чым жа заключаецца яго карысць?
- Спрыяе паскарэнню абмену рэчываў.
- Высокае ўтрыманне вітаміна Е ў цынку прынясе здаровы колер скуры, бляск і хуткі рост - валасам, а пазногці Вам скажуць "дзякуй" сваёй трываласцю і дагледжаным выглядам.
- Цынк аказвае станоўчае дзеянне на рэпрадуктыўную функцыю чалавека. Яго колькасць ўплывае на рост і развіццё палавых клетак. Беручы ўдзел у працэсе злучэння мужчынскіх і жаночых палавых гармонаў, ён спрыяе натуральнай актыўнасці палавой сферы.
- Ужываючы прадукты, багатыя цынкам - вам не страшны такі падступная хвароба, як цукровы дыябет. Цынк спрыяе зніжэнню цукру ў крыві і прадухіляе бескантрольны выкід інсуліну ў кроў.
- У дзяцей ўжыванне цынку дапамагае правільнаму фарміраванню і развіццю арганізма, уплывае на разумовую дзейнасць.
- Дастатковую спажыванне цынку умацоўвае нервовую сістэму і перашкаджае ўзнікненню псіхічных захворванняў.
- Важна падтрымліваць ўзровень цынку ў арганізме пры выношванні плёну. Менавіта гэты электраліт адказвае за паўнавартаснае фарміраванне, рост і развіццё эмбрыёна. Дзякуючы дастатковаму ўзроўню цынку ў крыві не наступяць заўчасныя роды. А ў корміць мамы ад выбару цинксодержащих прадуктаў залежыць развіццё і рост малога.
- Для мужчын цынк стане панацэяй ад адэномы прастаты і прастатыту. Яго можна прымаць у прафілактычных мэтах для ўмацавання «другога сэрца» мужчыны.
Прадукты, якія змяшчаюць у вялікай колькасці цынк
- Семечкі. Гэтая група прадуктаў - чэмпіён, так як семечкі ўтрымліваюць дастаткова шмат цынку. Хоць яны і вельмі каларыйныя і шкодныя для постаці, 15-20 штучак у дзень насыцяць арганізм неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі, падораць скуры здаровы колер. Асаблівая ўвага варта надаць гарбузовым насенню, так як іх ўжыванне ў аб'ёме 150 грам папаўняе сутачную патрэбнасць арганізма ў цынку.
- Вустрыцы. На другім месцы па змесце цынку каштуе гэты марскі дэлікатэс-афродізіак. Дадзенага элемента перыядычнай сістэмы Мендзялеева ў 100 грамах вустрыц цэлых 60 мг! А гэта значыць, што ўсяго некалькі малюскаў у дзень здольныя прадухіліць развіццё прастатыту ў мужчын і забяспечыць паўнавартаснае развіццё арганізма ў цэлым.
- Арэхі. У арахісе, хоць і ў меншай ступені, але таксама ўтрымліваецца высокі працэнт цынку. Нягледзячы на іх празмерную харчовую каштоўнасць, жменю арэхаў пойдзе на карысць. Пасля арахіса увагай ўдастоены кедровыя і грэцкія арэшкі. Дарэчы, цынку ў 100 грамах арахіса - больш за 20% ад сутачнай нормы, у плёне кедра - крыху больш за 4%, а ў грэцкіх арэхах - 2% ад сутачнай патрэбнасці арганізма.
- Нятлустыя гатункі мяса (бараніна, цяляціна , ялавічына). Бялок жывёльнага паходжання вядомы сваімі шматлікімі карыснымі ўласцівасцямі. Заслуга ў гэтым высокага ўтрымання цынку. Сто грам ялавічыны падораць арганізму цынк у памеры больш за 70% ад сутачнай дозы, а ялавічная печань на 10% больш. Рэкамендуемая сутачная доза цынку ў бараніне складае прыкладна 60%. У малой колькасці цынк змяшчаецца ў курыным сэрца (7,7 мг), а ў яечным жаўтку і таго менш (3,2 мг).
- Садавіна і ягады. Кажучы пра тое, якія садавіна ўтрымліваюць цынк, то гэта кумкватам, манга, слівы, вішня і клубніцы. Многія дары садоў служаць крыніцамі вітамінаў, у тым ліку і цынку. І хоць яго адсотак утрымання ў садавіне і ягадах невялікі, паласавацца імі дакладна не пойдзе арганізму шкоду.
У залежнасці ад выбару прадуктаў, якія змяшчаюць мінерал цынк, можна пазбегнуць многіх хвароб і наладзіць функцыянаванне ўсіх сістэм і органаў арганізма.