На здароўе чалавека, а таксама яго вага ўплываюць многія фактары: стрэсы, спадчыннасць, экалагічная складнік, лад жыцця, а таксама здаровае і правільнае харчаванне. Менавіта таму неабходна надаваць максімум увагі ўжытнай ежы, так як няправільнае харчаванне негатыўна адбіваецца не толькі на самаадчуванні, але і на знешнім выглядзе.
Наступствы няправільнага харчавання
Галоўным наступствам няправільнага харчавання з'яўляецца заняпад сіл і вельмі моцная стомленасць. Гэта можа быць звязана з недахопам калорый або вугляводаў. Бо менавіта вугляводы з'яўляюцца крыніцай сіл і энергіі. Дэфіцыт вітамінаў У , В6 і В12, кальцыя і магнію - вынік дрэннага настрою, дэпрэсіўнага стану, раздражняльнасці і запальчывасць.
Калі харчавацца смажанай, кансерваванай і мучной ежай, можна таксама сутыкнуцца з шэрагам праблем: пагаршэннем гледжання і ўвагі, рэгулярнымі галаўнымі болямі, сухасцю і тлустасцю скуры, высыпаннямі, вуграмі і гэтак далей.
Акрамя гэтага, адсутнасць сняданку - сапсаваны настрой на ўвесь дзень з-за пастаяннага адчування голаду і думак пра ежу.
Шкоду ад няправільнага харчавання відавочны. Каб пазбегнуць праблем са здароўем, варта адмовіцца ад смажанай і вострай ежы, солі, цукру, маянэзу, раслінных алеяў, кансерваў, паўфабрыкатаў, газаваных і алкагольных напояў, штучных тлушчаў, рафінаванай мукі вышэйшых гатункаў, фаст-фудов. Усё гэта ўсходзіць у спіс прадуктаў няправільнага харчавання.
Як правільна харчавацца?
Пачаць неабходна з ўключэння ў рацыён складаных вугляводаў , прадуктаў, прыгатаваных з суцэльнага збожжа, адварной або тушанай марской рыбы (не менш за 3-х раз у тыдзень), кісламалочных прадуктаў з мінімальным утрыманнем тлушчаў і толькі хатняга, а не прамысловай вытворчасці, а таксама свежых гародніны і садавіны. Сняданак павінен быць абавязковым прыёмам ежы. Правільнае харчаванне таксама мяркуе ўжыванне ежы не менш 5-6 разоў у дзень. Варта адмовіцца ад любых дыет. Акрамя таго, неабходна штодня піць як мага больш чыстай вады без газу. Багаты пітной рэжым дапамагае арганізму ачышчацца ад дзындраў і таксінаў.
Правільнае і збалансаванае харчаванне дапаможа пазбавіцца ад дакучлівага лішняга вагі, а таксама прывесці ў норму здароўе і самаадчуванне. Таму не варта марнаваць час на роздум аб тым, да чаго прыводзіць няправільнае харчаванне, а лепш зрабіць першы крок на сустрэчу свайму здароўю.