Прыгожая і правільная пастава кажа пра ўпэўненасць чалавека, надае складнасць постаці і грацыёзнасць. Акрамя таго яна з'яўляецца важным паказчыкам агульнага здароўя арганізма, забяспечваючы аптымальныя ўмовы для правільнай працы ўсіх унутраных органаў.
Маларухомы, сядзячы лад жыцця, шматгадзінная праца за кампутарам прыводзяць да падвышанай і нераўнамерна размеркаванай нагрузцы на пазваночнік. Заняпад сіл, зніжэнне агульнага тонусу, падвышаная стомленасць, галаўныя болі, болі ў паясніцы: першыя прыкметы парушэння паставы, якія ў наступства могуць прывесці да скаліёзу і лордоз.
Лячэбная фізкультура пры скаліёзу значна складаней у выкананні і патрабуе большага часу і ўвагі, бо выпраўляць скрыўленне хрыбетніка значна складаней, чым проста парушаную выправу. Таксама ставіцца і да лячэбнай фізкультуры пры лордоз.
Лячэбная фізкультура пры парушэнні паставы
Існуе мноства практыкаванняў для ліквідацыі негатыўных наступстваў перанапружання цягліц спіны, іх паслаблення і расцяжкі. Лячэбная фізкультура мае галоўнае значэнне для выпраўлення паставы, бо не існуе іншых спосабаў. Спецыяльныя гарсэты дапамагаюць пры запаленнях цягліц, траўмах, для зняцця і пераразмеркавання нагрузкі, але пры пастаянным выкарыстанні, яны прыводзяць да яшчэ большага паслаблення цягліцавага гарсэта.
Акрамя таго, раз парушэнне паставы з'яўляецца адной з галоўных прычын паталагічных скрыўленняў пазваночніка і прагібаў, то простыя ЛФК для паставы будуць эфектыўныя і для барацьбы з скаліёзам і лордоз.
Экспрэс-комплекс практыкаванняў для паставы
Усяго 3 практыкаванні з ёгі дапамогуць вам палепшыць і зняць напружанне ў вобласці шыі і паясніцы. Праз 10 дзён рэгулярнага іх выканання вы адчуеце сябе лепш, больш бадзёры. Займаючыся ўсяго 5 хвілін у дзень, вы умацуйце мышцы спіны, палепшыце эластычнасць хрыбетніка, зніміце стомленасць. А самае галоўнае зменіцца ваша пастава.
- Зваротная малітоўная пастава. Седзячы на каленях, завядзіце рукі назад і злучыце далоні. З сілай прыцісніце далоні адзін да аднаго на 30 секунд, затым паслабцеся. Спіна прамая, дыханне роўнае. Гэта практыкаванне дапамагае ўмацаваць падоўжныя мышцы спіны.
- Змея. Ляжце на жывот, ногі разам, рукі далонямі ўніз на ўзроўні плячэй. Робячы ўдых, падніміце галаву, затым грудзі як мага вышэй. Старайцеся максімальна прагнуцца ў спіне і выкарыстоўваць сілу цягліц спіны для ўзняцця. Дадзенае практыкаванне расцягвае пазваночнік, здымае напружанне ў шыйным аддзеле.
- Скручванне спіны. Сядзьце на падлогу, сагніце ногі ў каленях, правую ступню падцягніце да левага клуба. На выдыху павярніце корпус і галаву максімальна налева. Затрымаецеся ў гэтым становішчы. Выконваючы гэтае практыкаванне, вы расслабіліся паясніцу, здымеце стомленасць з груднога аддзела хрыбетніка.