Дыета Лідзіі іёнаў, як і любая прафесійна складзеная дыета, мае пад сабой строгае навуковае абгрунтаванне. Галоўнае правіла гэтай сістэмы харчавання - не дапусціць скокаў цукру ў крыві, з-за якіх з'яўляецца нездаровы апетыт і схільнасць да пераядання.
Дыета па метадзе доктара іёнаў
Усе тыя, хто не любіць запамінаць складаныя схемы харчавання, застануцца задаволеныя дыетай доктара іёнаў. Патрабуецца скласці ўвесь свой рацыён з прадуктаў, чый глікемічны індэкс (тое, што ўплывае на ўзровень цукру ў крыві) менш за 50 адзінак, а таксама сачыць за збалансаванасцю рацыёну па пірамідзе, якая прыкладаецца да дыеце іёнаў:
Вызначыць глікемічны індэкс (ГІ) прадуктаў вельмі проста: існуюць спецыяльныя табліцы, дзе індэксы пазначаныя. Яе досыць раздрукаваць і павесіць на халадзільнік:
Худнець на такі дыеце можна калі заўгодна доўга, пакуль вы не дасягне жаданага вагі. Гэта дае павольны, але ўстойлівы эфект.
Здаровыя звычкі: дыета доктара іёнаў
Дыета доктара іёнаў дазваляе любому чалавеку лёгка перабудавацца на больш правільнае харчаванне. Праблема кароткіх дыет складаецца ў тым, што чалавек не паспявае развітацца з тлушчам, як тут жа вяртаецца да звыклага харчаванню і набірае вага назад.
Разгледзім правільныя прыклад меню дыеты:
- 6: 00-11: 00 - сняданак: грачаная каша з маслам;
- 11: 00-14: 00 - абед: адварная рыба са спецыямі;
- 14: 00-17: 00 - падвячорак: пачак абястлушчанага тварагу і шклянку малака або кефіру;
- 17: 00-19: 00 - вячэра: некалькі любых падыходных па ГІ садавіны;
- 19: 00-23: 00 - перакус: 2 волкіх цёртых морквы.
Сілкуючыся такім чынам пастаянна, вы не будзеце адчуваць голаду, станеце здаравей і лёгка пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў.