Дадзены план харчавання выбіраюць тыя, хто не жадае займацца спортам, але жадае схуднець. Дыетолагі не рэкамендуюць выкарыстоўваць метад, але ён мае масу прыхільнікаў, бо ужыўшы яго, можна скінуць ад 5 да 12 кг. Гэты план харчавання не варта практыкаваць тым, у каго ёсць цукровы дыябет і хранічныя захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.
Як дзейнічае дыета для лянівых?
Сутнасць дадзенага плана харчавання заключаецца ў тым, што чалавеку трэба ўжываць у дзень пэўную колькасць вады. Вадкасць неабходная арганізму, яна дапамагае выводзіць таксіны, спрыяе ачышчэнню, запаўняе страўнік, памяншаючы пачуццё голаду. Водная дыета для лянівых мяркуе, што ў перыяд яе выкарыстання, чалавек не ўжывае тлустую і высокакаларыйную ежу. Займацца спортам падчас курсу не абавязкова, лекары і зусім не рэкамендуюць трэніравацца, гэта можа негатыўна адбіцца на здароўе.
Дыета для лянівых працуе ці не?
Лекары неадназначна адклікаюцца аб гэтым плане харчавання, на іх думку, схуднець, выкарыстоўваючы яго можна, а вось утрымаць вага наўрад ці атрымаецца. Лянівая дыета мінус 10 кг за тыдзень часам наносіць шкоду здароўю, і гэта таксама фактар, які забяспечвае з'яўленне негатыўных водгукаў. Калі чалавек вырашыў усё ж прымяніць метад, яму трэба прымаць вітамінавы комплекс для таго, каб мінімізаваць верагоднасць з'яўлення непрыемных наступстваў.
Хуткае пахуданне для лянівых ў хатніх умовах
Прыняўшы рашэнне выконваць дадзены план харчавання, трэба ўлічыць некалькі асноўных правіл. Толькі тады дыета для лянівых мінус 12 кг дасць жаданы вынік. Лекары раяць:
- Выключыць з рацыёну паўфабрыкаты, яны ўтрымліваюць шмат тлушчаў.
- Пастарацца не ўжываць прысмакі, для дасягнення максімальнага выніку трэба адмовіцца нават ад натуральнага мёду.
- Павялічыць час пешых прагулак на свежым паветры.
- Адмовіцца ад заняткаў спортам. Дыета для лянівых на вадзе негатыўнага можа адбіцца на стане сардэчнай мышцы, таму не варта павялічваць нагрузку на яе.
- Размеркаваць дзённы рацыён на 4-5 прыёмаў ежы.
Дыета для лянівых - меню
Існуе некалькі варыянтаў падобнага плана харчавання, і кожны з іх мае свае асаблівасці. Спачатку разгледзім самы зберагалы метад, пры якім можна ёсць звыклыя стравы. Выконваць такі курс дазволена на працягу 15-30 дзён, але толькі пры ўмове, што не ўзнікае пачуцця слабасці, галавакружэнняў і моцнай начны потлівасці. Калі згаданыя прыкметы з'явіліся, трэба вярнуцца да звыклага рэжыму і звярнуцца да ўрача.
Дыета для лянівых меню на кожны дзень:
- За 40 хвілін да сняданку выпіваецца 2 арт. цёплай негазаванай вады.
- Першы прыём ежы - аўсяная каша, тварог, ёгурт або амлет. Ўжываць вадкасць нельга.
- За 2 гадзіны да абеду выпіць 2 арт. вады.
- Другі прыём ежы - супы, белае мяса, рыба, рыс, бульба ці грэчка, можна з'есці дэсерт.
- За 30 хвілін да вячэры выпіць 2 арт. вады.
- Апошні прыём ежы - рыба, мяса, кісламалочныя прадукты, фасоль або стравы з круп.
- Дыета для лянівых на вадзе дазваляе ўладкаваць 2 перакусу у суткі, можна ўжываць любыя прадукты, ад садавіны да шакаладу. Да прыёму ежы трэба выпіць не менш за 1 арт. чыстай негазаванай вадкасці.
Дыета для лянівых на 3 дні
Гэта экспрэс-методыка, выкарыстоўваючы яе, трэба адсочваць сваё самаадчуванне, могуць узнікнуць слабасць і нават непрытомнасці. Дыета для самых лянівых мяркуе, што чалавек выпівае ў дзень ад 2 да 3 л вады, каларыйнасць сутачнага рацыёну ў гэты перыяд не перавышае за 1 000 Ккал. Дазваляецца ёсць кісламалочныя нятлустыя прадукты, белае мяса на пару, агароднінныя салаты і несалодкія садавіна. Ад хлебабулачных вырабаў, прысмакаў, каўбас і паўфабрыкатаў трэба адмовіцца.
Галодная дыета на вадзе
Эфектыўны, але небяспечны спосаб пахудання. Варта пракансультавацца з лекарам да пачатку курса і перарываць яго пры пагаршэнні самаадчування. Дыета галаданне на вадзе гэта:
- Поўная адмова ад ежы на перыяд ад 1 да 5 дзён, у залежнасці ад рэкамендацый спецыяліста.
- Ўжыванне не менш за 3, але і не больш за 3,5 л вады ў суткі. Дазваляецца піць 1 кубак кавы без цукру і зялёны чай.
- Выкананне правіл падрыхтоўчага перыяду, за 3 дні да пачатку курса варта паступова зніжаць каларыйнасць сутачнага рацыёну да 500-600 Ккал.
- Правільны выхад з галадання. Першыя суткі можна ёсць агароднінныя салаты, аўсяную кашу на вадзе, піць кефір, каларыйнасць рацыёну не больш 500-600 Ккал. У другі дзень трэба дадаць у меню 50-70 г белага мяса ці тварагу, пасля чаго яшчэ 48 гадзін варта адмаўляцца ад прысмакаў, паўфабрыкатаў і тоўсты ежы.
Дыета на мінеральнай вадзе
Яшчэ адзін зберагалы рэжым, якога можна прытрымлівацца на працягу ад 15 да 30 сутак. Дыета на газаванай мінеральнай вадзе мяркуе, што перад кожным прыёмам ежы за 1 гадзіну выпіваецца 1 арт. вадкасці. У суткі трэба ёсць 3 разы, дазваляецца 1 перакус. Пасля кожнага прыёму ежы, праз 30 хвілін варта выпіць яшчэ 1,5 ст. вады. Заняткі спортам дапускаюцца, але не інтэнсіўныя, лепш замяніць іх на пешыя прагулкі або язду на ровары.
Выбраўшы адзін з пералічаных планаў харчавання, абавязкова ўлічыце, што ўвесь перыяд іх выканання трэба прымаць вітамінавы комплекс або кальцый. У адваротным выпадку могуць пачаць выпадаць валасы, ламацца пазногці, стан скуры таксама пагоршыцца. Лекары не раяць выкарыстоўваць дыеты на вадзе людзям да 18 гадоў, цяжарным жанчынам і кормячым маці. З асцярожнасцю трэба ўжываць метады тым, хто старэйшыя за 45 гадоў.