Яшчэ нашы продкі звярнулі ўвагу на тое, што некаторыя прадукты харчавання могуць аказваць станоўчы ўплыў на зрок. Прыкладам можа быць ўжыванне печані, з дапамогай якой чалавек лепш бачыць у цемры. Прапануем высветліць, які вітамін паляпшае зрок.
Якія вітаміны карысныя для вачэй?
Усім, у каго ёсць праблемы з вачыма, важна ведаць, якія вітаміны карысныя для зроку:
- Вітамін А. Афтальмолагі запэўніваюць, што яго недахоп можа прывесці да парушэння каляровага гледжання, а таксама темновой адаптацыі.
- Вітамін Е выступае ў якасці натуральнага антыаксіданта, які перашкаджае працэсу старэння. З яго дапамогай можна захаваць посуд і мышцы гнуткімі, эластычнымі.
- Аскарбінавая кіслата. Дзякуючы ёй, умацоўваюцца сценкі капіляраў ўнутры вочы. Акрамя таго, з дапамогай аскарбінавай кіслаты можна папярэдзіць узнікненне катаракты. Калі ў чалавечым арганізме недастаткова вітаміна, вочы хутка стамляюцца, і можа ўзнікаць кровазліццё.
- Вітамін В1 (тыямін). Закліканы адказваць за перадачу нервовых імпульсаў у органах (вачэй у тым ліку). Акрамя таго, ён спрыяе сінтэзу фермента холинестераза, які спрыяе зніжаць внутріглазное ціск.
- Вітамін В6 спрыяе нармальнаму функцыянаванню нервовай сістэмы і паасобку глядзельнага нерва. Яшчэ з яго дапамогай можна зняць напружанне і паслабіць цягліцу вочы, забяспечыць выразнасць гледжання.
Лепшыя вітаміны для вачэй кроплі:
- «Рыбафлавін»;
- «Тауфон»;
- «Таурін»;
- «Вітамін А».
Вітаміны для вачэй - для паляпшэння гледжання
Палепшыць ці падтрымліваць зрок можна, ведаючы якія мінеральныя рэчывы і якія вітаміны для вачэй самыя эфектыўныя:
- Вітамін В2 (рыбафлавін) спрыяе стымуляванню вытворчасці энергіі ў клетках чалавечага арганізма. Дзякуючы яму, можна падтрымліваць нармальную функцыю гледжання, знізіць стому вачэй.
- Вітамін В9 прымае актыўны ўдзел у стварэнні клетак і акісляльна-аднаўленчых працэсах. Акрамя таго, ён спрыяе ўмацаванню сценак сасудаў у вачах і спрыяе нармалізацыі гледжання.
- Цынк закліканы адказваць за працу сятчаткі і празрыстасці крышталіка, темновых адаптацыю, вастрыню гледжання і нават папярэджвае ўзнікненне такога сур'ёзнага захворвання як катаракта.
Вітаміны для вачэй - пры стомленасці
Жыццё сучаснага чалавека перанасычаная інфармацыяй, якую ён бярэ з інтэрнэту і іншых СМІ. Пастаяннае знаходжанне перад маніторам кампутара, тэлевізара ці ж ля смартфона, планшэта спрыяе хуткай стамляльнасці вачэй. Палепшыць стан вачэй дапамогуць вітамінныя комплексы. Пры гэтым важна ведаць, якія вітаміны для вачэй лепш. Часта лекары рэкамендуюць пры стомленасці вачэй:
- Бэта-каратын - трансфармуецца ў чалавечым арганізме ў вітамін А і пры гэтым назапашваецца ў сятчатцы. Ён прымае актыўны ўдзел у выпрацоўцы глядзельных пігментаў, абараняе чалавечы вачэй ад свабодных радыкалаў і дапамагае зняць стомленасць.
- Вітамін З уяўляе з сябе моцны антыаксідант. Ён паляпшае адток якая знаходзіцца ўнутры вочы вадкасці, тым самым перашкаджаючы развіццю глаўкомы.
- Вітамін Е - дапамагае знізіць стомленасць вачэй.
- Лютэін і зеаксантин з'яўляюцца галоўнымі пігментамі жоўтага плямы сятчаткі і абараняюць яе ад акісляльнай дэгенерацыі, шкоднага ўздзеяння ўльтрафіялетавага выпраменьвання, паляпшаюць вастрыню зроку і дапамагаюць перамагчы стомленасць.
- Цынк і медзь гуляюць важную ролю ў абароне гледжання ад уплыву свабодных радыкалаў .
Вітаміны для вачэй - пры блізарукасці
Спецыялісты ў афтальмалогіі называюць такія лепшыя вітаміны для вачэй пры блізарукасці:
- Вітамін А - вельмі важны ў функцыянаванні органаў зроку. Яго недахоп можа спрыяць узнікненню блізарукасці.
- Вітамін В1 аказвае ўплыў на працу глядзельных органаў. Недастатковая колькасць вітаміна ў чалавечым арганізме негатыўна ўплывае на вастрыню зроку.
- Вітамін В2 патрабуецца для здароўя гледжання. Калі ж у арганізме адчуваецца яго недахоп, можа узнікаць багата слезоотделение, разрыў крывяносных сасудаў і падвышаная стамляльнасць.
- Вітамін В3 аказвае ўплыў на функцыянаванне нервовай і крывяноснай сістэм. Калі яго недастаткова, зніжаецца кровазварот у глядзельнай нерве.
Лепшыя вітаміны для вачэй - пры дальназоркасці
Пры дальназоркасці прызначаюць такія лепшыя вітаміны для вачэй:
- вітамін В2;
- бэта-каратын;
- селен;
- цынк;
- антоціаны чарніцы;
- Лютэін.
У ягадах чарніцы ёсць актыўныя кампаненты, якія паляпшаюць зрок і непасрэдна адаптацыю да штучнага асвятлення. З іх дапамогай глядзельнай клеткам забяспечваецца паўнавартаснае кровазабеспячэнне, ўстараняецца эфект стомленасці вачэй. Лютэін ёсць у ківі, шпінаце, салеры. Дзякуючы яму, можна абараніць вочы ад старэння і рознага роду пашкоджанняў.
Вітаміны для вачэй - пры астыгматызм
Пры такім захворванні органаў зроку як астыгматызм могуць дапамагчы вітаміны для вачэй у кроплях і якія змяшчаюцца ў прадуктах харчавання карысныя рэчывы:
- рэтынол;
- аскарбінавая кіслата;
- вітамін Е;
- вітаміны групы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12).
Усе гэтыя вітаміны для вачэй ўтрымліваюцца ў любімых многімі з нас прадуктах харчавання - печані, яйках, морквы, шыпшынніку, пятрушцы, шпінаце, малочных прадуктах, ківі, рабіны, мясе, бураках. Па гэтай прычыне вельмі важна, каб харчавання было правільным, паўнавартасным і абавязкова збалансаваным. Выконваючы зберагалы рэжым дня і правільна сілкуючыся можна на доўгія гады захаваць здароўе вачэй.
Вітаміны для вачэй - пры глаўкоме
Афтальмолагі раяць такія вітаміны пры глаўкоме вочы:
- Вітамін А - прысутнічае ў морквы, яблыках і бульбе, бураках, чырвоным перцы, салаце, цытрусавых і бананах.
- Вітамін С - ёсць у цытрынах, апельсінах, бураках, капусце, спаржы, памідорах і клубніцы.
- Вітамін Е - знаходзіцца ў алеях , марской рыбе, птушцы, свежай зеляніны.
- Вітаміны групы В - у вялікіх колькасцях прысутнічаюць у арэхах, мясе, малочных прадуктах, піўных дражджах.
Вітаміны для вачэй - пры катаракце
Самыя эфектыўныя вітаміны для вачэй пры катаракце:
- «Витрум Віжн» мае анціёксідантное дзеянне, ліквідуе падвышаную сухасць вочы, зніжае стомленасць і напружанне.
- «Фокус» спрыяе кампенсаваннем тых парушэнняў, што паўсталі ў выніку катаракты.
- «Чарніца Фортэ» - папулярныя вітаміны для вачэй. Гэта біялагічна актыўны дадатак, у складзе якой ёсць вітамінавы комплекс і экстракт чарніц.
- «Визиомакс» - з'яўляецца незаменным памочнікам для людзей сталага ўзросту, бо спрыяе запаволення узроставых змяненняў органаў зроку.
- «Окувайт Лютэін» - вітаміны для паляпшэння зроку, біялагічна актыўны дадатак, якая валодае выяўленым антіоксідантным дзеяннем, запавольвае старэнне арганізма.
Вітаміны для вачэй у прадуктах харчавання
У прадуктах харчавання змяшчаецца нямала карысных для арганізма вітамінаў, якія дабратворна ўздзейнічаюць на вочы. Карысныя вітаміны для зроку ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах:
- ялавічная печань;
- яйкі;
- малочныя і кісламалочныя прадукты;
- рыбін тлушч;
- чырвоная моркву;
- шыпшыннік;
- кроп;
- пятрушка;
- абрыкосы;
- бананы;
- кукуруза;
- гарбуз;
- алей зародкаў пшаніцы;
- ліставая зеляніна;
- соевыя бабы;
- парэчка;
- цытрына;
- зялёны гарошак;
- брусэльская капуста;
- шыпшыннік;
- збожжа міндаля;
- Балгарскі перац;
- памідоры;
- яблыкі;
- грэцкія арэхі;
- піўныя дрожджы;
- ківі;
- рабіна;
- свініна;
- печань;
- крупы аўсяная і грачаная;
- мяса (ялавічына);
- буракі.
Вітаміны для вачэй - народныя сродкі
Палепшыць зрок можна і пры дапамозе разнастайных народных сродкаў. У іх ліку вітаміны для вачэй чарніца. Каб гэтая ягада дала жаданы эфект, важна яе ўжываць на працягу 4-7 тыдняў не менш за 50 мг штодня. За гэты перыяд у арганізме засвоілі карысныя рэчывы. Дзейсным сродкам для вачэй у народнай медыцыне называюць і чайную заварку, з дапамогай якой можна чысціць глядзельныя органы. Нярэдка разам з вітамінамі для вачэй ўжываюць для паляпшэння зроку і марскія водарасці.
Марскія водарасці для вачэй
інгрэдыенты:
- настойка на аснове «фукуса» - 3 ст. л;
- кіпень - 500 мл.
падрыхтоўка
- Марскія водарасці заліваюць кіпенем.
- Настойваюць на працягу дванаццаці гадзін.
- Атрыманае сродак разліваюць па спецыяльных формачках.
- Пакінуць сродак у маразільнай камеры.
- Штодня адным кубікам праціраюць вобласць вакол вачэй.
- Першыя паляпшэння ўжо назіраюцца праз 7 дзён.