Пасля інтэнсіўных заняткаў у трэнажорнай зале неабходна папаўненне запасу выдаткаванай энергіі. Існуе мноства прадуктаў, якія аднаўляюць сілы пасля цяжкай трэніроўкі, а лідэрам сярод іх з'яўляецца банан.
Навошта пасля трэніроўкі ёсць банан?
На працягу сілавы трэніроўкі з арганізма выходзіць шмат калію. Банан папаўняе недахоп гэтага мікраэлемента і насычае арганізм іншымі карыснымі рэчывамі і вітамінамі . Лепш за ўсё ўжываць саспелыя бананы, так як колькасць карысных рэчываў у іх значна больш, чым у недаспелыя. Банан пасля сілавы трэніроўкі, дзякуючы хуткім вугляводаў, папаўняе запас глікагену. Яго недахоп у арганізме значна зніжае эфект ад фізічных нагрузак. Акрамя таго, гэты фрукт паляпшае цягліцавы метабалізм. У двух вялікіх бананах знаходзіцца каля ста грам вугляводаў, таму лепш з'есці гэты фрукт, чым выпіць углеводсодержащий спартыўны напой. Банан пасля трэніроўкі забяспечвае арганізм каліем, антыаксідантамі, харчовымі валокнамі, вялікай колькасцю пажыўных рэчываў, вітамінам В6, а таксама цукрозай і фруктозы, якія хутка засвойваюцца арганізмам. У адрозненне ад многіх цытрусавых садавіны ён з'яўляецца гіпоаллергенные прадуктам.
Але гэта яшчэ далёка не ўсе прычыны, чаму варта ёсць бананы пасля трэніроўкі. Ўжыванне гэтага фрукта пасля фізічных нагрузак, дзякуючы вялікай колькасці калія, дазваляе мінімізаваць рызыку з'яўлення курчаў. У банане прысутнічае бялок трыптафан, які ператвараецца ў серотонін. Менавіта гэты бялок дазваляе арганізму расслабіцца пасля цяжкіх нагрузак.
Не варта ўжываць банан пасля трэніроўкі пры пахуданні, так як ён змяшчае вялікую колькасць вугляводаў і вельмі калорый. Лепш з'есці яго перад трэніроўкай альбо наогул выключыць з рацыёну .