Гародніна - частая аснова большасці дыет. Ці варта гэтаму дзівіцца? Ніколькі, бо на твар цэлы шэраг пераваг агароднінных страў для пахудання.
- Гародніна нізкакаларыйныя, але ў той жа час пажыўныя за кошт высокага ўтрымання абалоніны і сокаў.
- У аснове рэцэптаў агароднінных страў для пахудання могуць быць як сырыя, так і па-тэрмічнаму апрацаваныя гародніна - тушеные, запечаныя і адварныя.
- Гародніна робяць нашу дыету разнастайнай і зводзяць да мінімуму зрывы з-за аднастайнага харчавання, эмацыйнай недахопу «багатай» стала.
- Дзякуючы гародніне вы не проста візуальна худнееце, усярэдзіне таксама адбудзецца цэлы шэраг пазітыўных зменаў.
Запраўка для агароднінных салатаў
Такім чынам, пры згадванні страў з гародніны для пахудання, першае, што прыходзіць на розум - агародніннай салата. Але па-сапраўднаму смачным салата становіцца толькі дзякуючы запраўцы. Пералічоны карысныя салатныя запраўкі:
- цытрынавы сок;
- спецыі - імбір , хмель-сунелі, прованского травы, мята;
- аліўкавы алей;
- хатні маянэз зроблены ўласнаручна (але толькі па святах).
Калі вы сядзіце на дыеце, не рэкамендуемы вам саліць салаты і дыетычныя агароднінныя стравы для пахудання наогул. Бо ільвіная доля залішняй вагі прыходзіцца на затрыманых лішнюю падскурную вадкасць.
Салата «Экзотыка»
інгрэдыенты:
- лісце салаты - 1 пучок;
- радыска - 1 пучок;
- агурок - 1 шт .;
- памідоры - 2 шт .;
- авакада - 1 шт .;
- зеляніна, спецыі па гусце;
- аліўкавы алей.
падрыхтоўка
Вымытыя гародніна і авакада нарэзаць кубікамі, дадаем па гусце зеляніна і спецыі, запраўляем аліўкавым алеем і салата гатовы.
Салата «Грацыя»
інгрэдыенты:
- салодкі зялёны перац - 2 шт .;
- корань салеры - 2 шт .;
- кісла-салодкія яблыкі - 2 шт .;
- чырвоны салодкі перац - 2 шт .;
- нятлусты натуральны ёгурт;
- чорны перац, соль па гусце.
падрыхтоўка
Корань салеры і зялёны перац рэжам саломкай, а чырвоны перац і яблыкі кубікамі. Усё гэта запраўляем ёгуртам, трохі солім і дадаем да спадобы чорны перац.
Салодкі дыетычны салата з гарбузом
інгрэдыенты:
- гарбуз - 1 частка;
- моркву - 1 частка;
- яблыкі - 1 частка;
- мёд;
- грэцкія арэхі па гусце.
падрыхтоўка
Гарбуз, яблыкі і моркву ў роўных частках на церці на буйную тарку. Здрабніць жменю грэцкіх арэхаў, злучыць з асновай для салаты і заправіць мёдам па гусце.
Салата: Вітамінавая «бомба»
інгрэдыенты:
- яблык - 1 шт .;
- моркву - 2-3 шт .;
- кроп, пятрушка;
- хрэн;
- запраўка на выбар (нішчымнае алей, нятлусты ёгурт).
падрыхтоўка
Яблык і моркву нацерці на буйной тарцы, дадаць зеляніну і хрэн, заправіць спадабаўся не тлустым ёгуртам або любым алеем.Цешце сябе самымі разнастайнымі стравамі і на дыеце, і без дыет. Тады працэс пахудання перастане быць пакутлівай, а ператварыцца ў прыемную аздараўленчую працэдуру.