Як стаць худы і вельмі прыгожай, як мадэль? Калі гэтае пытанне вам не дае спакою, тады хопіць ім даймаць сябе, пара дзейнічаць. Толькі перад рашучым крокам наперад, выдаткуйце яшчэ пару хвілін на роздум: ці сапраўды добра і прыгожа быць худы? Калі ўдумацца ў першапачатковы сэнс слова «худы», можна зразумець, што нічога добрага ў гэтым няма. Уласна залішне худы быць не толькі шкодна, але і непрыгожа. А раз вельмі худы быць непрыгожа, то і пытанне, ці модна быць худы, недарэчны - сягоння ў модзе менавіта прыгажосць. Іншы справу, калі ў гэты паняцце вы ўкладваеце іншы сэнс, калі вашая мэта не худзізна, а складнасць. Каб не перабраць з пахудзеньнем абавязкова разлічыце для сябе мінімальна дапушчальную масу цела. Для гэтага індэкс масы цела 18,5 (гэта значэнне лічыцца мінімальным) памнажаем на квадрат вашага росту (у метрах). Калі схуднець мацней, праблем са здароўем будзе не пазбегнуць. Таксама нельга худнець хутка, гэта таксама цалкам не карысна. Так што пытанне, як стаць вельмі худы за тыдзень, змяняны на як быць заўсёды худы без шкоды для здароўя, і выкідваем з галавы планы імгненнага пахудання. Яно акрамя праблем са здароўем падорыць вам расцяжкі і дряблую скуру, што таксама не зробіць вас больш прывабнай.
Як стаць худы, як мадэль?
Вы будзеце смяяцца, але каб скінуць вагу і заставацца худы, вам трэба навучыцца ёсць.
- А менавіта, ёсць толькі, калі вы сапраўды галодныя, а не за кампанію, або, калі прыйшоў час абеду.
- Ёсць столькі, колькі трэба для насычэння, а не пакуль рондаль з баршчом пусты стане. Пры гэтым паглынаючы ежу, трэба атрымліваць асалоду ад яе густам, а не заглынаць яе, каб напоўніць страўнік.
- Перастаць суцяшаць сябе велізарнай колькасцю прысмакаў і заправы.
- Замяніць вельмі каларыйныя прадукты на меней, але не забараняць сабе ўжываць нейкі прадукт зусім. Напрыклад, ёсць хлеб з вотруб'ем ці аржаны, знайсці нізкакаларыйныя тарты і печыва (такія ёсць), замяніць малочны шакалад на горкі.
Акрамя культуры харчавання, трэба звярнуць увагу і на сваё мысленне, на ўспрыманне сябе, свайго цела. Прасцей кажучы, вучымся думаць пазітыўна. Забываемся пра словы «я на дыеце, я худнею». Падсвядомасць успрымае гэта як, "я раблюся горш, я нешта губляю», і эфект ад дыеты зніжаецца. Замест гэтых слоў кажаце сабе «я раблюся зграбней, значна лепей, прыгажэй», «мне падабаецца кожны кавалачак ежы, што я ем, мне падабаецца здаровае харчаванне", "я атрымліваю задавальненне ад фізічных практыкаванняў». Таксама для стымуляцыі ўласнай рашучасці можна звярнуцца да іншых хітрыкам. Напрыклад, павесіць у пакоі, дзе вы праводзіце больш за ўсё часу, фатаграфію мадэлі або актрысы, якую вы ўзялі за ідэал. Або кожны раз, як ловіце сябе на думцы, што нядрэнна б падняць сабе настрой вунь тым салодкім, высокакаларыйным торцік, рабіце наступнае. Уявіце сабе тое, як вы будзеце выглядаць, калі дасягнеце мэты, апранайце сябе ў думках у страшэнныя сукенкі, ўяўляйце сябе ў прыгожым бялізну, прайграюць ва ўяўленні любыя сцэны, захапляйцеся сабой.
І вядома, каб быць худы, трэба не забываць аб фізічных нагрузках. Яны дапамогуць вам схуднець прыгожа, без дряблую цягліц.
Як зрабіць стройнымі ногі?
А што рабіць, калі вы не хочаце худнець цалкам, напрыклад, вам трэба зрабіць больш стройнымі ногі, тады як астатнія часткі цела вас цалкам задавальняюць? Тады дыеты вам асабліва не патрэбныя. Для самых лянівых і разам з тым адважных дам, прызначаныя аперацыі па наданні правільнай формы ножкам. Астатнім жа можна скарыстацца такімі касметычнымі працэдурамі, як абкручванне. Наогул-то яно для барацьбы з целлюлітом прызначана, але і аб'ём сцёгнаў можа знізіць на пару сантыметраў. Ну і каб ногі былі худымі, фізічныя практыкаванні проста неабходныя. Лепшымі для гэтай мэты лічацца скачкі праз скакалку, бег, плаванне і практыкаванні на расцяжку. А вось прысяданне (напампаваць сцягна) і хада на пальцах (павялічыце ікры) вам проціпаказаныя.