Пазбегнуць стрэсавых сітуацый нельга. Не заўсёды падобнае праява носіць негатыўны характар. Выпрабаваць стрэс можна і ў станоўчай абстаноўцы, на пазітыўных эмоцыях. Стрэс - гэта нішто іншае як ахоўная рэакцыя арганізма на змяненне ўмоў, у якіх прывык існаваць чалавек. Так званая «зона камфорту», выходзячы з які мы і адчуваем нязручнасць. Псіхаэмацыйны стрэс ўзнікае ва ўмовах адмоўных эмацыйных уздзеянняў. Да іх адносяцца:
- пагроза;
- крыўда;
- канфліктныя сітуацыі;
- страх.
Прыбываючы ў такім стане, чалавек не можа задаволіць першасныя біялагічныя і сацыяльныя патрэбы.
Эмацыйны стрэс праходзіць некалькі стадый:
- стадыя трывогі. На гэтым этапе ўзнікае рэзкая рэакцыя на раздражняльнікі;
- стадыя супраціву. Чалавек адаптаваўся і прыстасаваўся да ўмоў існавання. Ён можа жыць у стане пастаяннай дэпрэсіі;
- стадыя знясілення. Ўзровень прыстасоўвальнасці зніжаецца, што ў далейшым прыводзіць да смерці.
фізіялогія
Эмацыйны стрэс закранае ўсе функцыянальныя сістэмы арганізма. Большы ўплыў ён аказвае на вегетатыўную сістэму. Апошняя, у сваю чаргу, слаба супрацьстаіць негатыўнаму ўплыву, вельмі лёгка дисбалансируется. Вегетатыўная сістэма - гэта частка нервовай сістэмы.
Зараз аб тым, што ж адбываецца ў момант псіхалагічнага стрэсу:
- кара галаўнога мозгу атрымлівае сігнал з навакольнага асяроддзя. Пачынаюць дзейнічаць раздражняльнікі;
- сігнал, расцэненыя як пагроза, перадаецца па нервовых шляхах у аддзелы гіпаталамуса;
- у арганізме адбываецца магутны выкід адрэналіну.
Прыкметы эмацыйнага стрэсу
Вы можаце дыягнаставаць у сябе наяўнасць стрэсу па наступных паказчыках:
- магчымае павышэнне ці паніжэнне тэмпературы цела;
- пачашчаны пульс, сэрцабіцце;
- потлівасць;
- галаўны боль і галавакружэнне;
- стомленасць;
- раздражняльнасць;
- неспакой, страх, пачуццё адчаю;
- няздольнасць стрымліваць слёзы;
- некантралюемае паводзіны.
Асаблівасць праявы эмацыйнага стрэсу заключаецца ў тым, што эмоцыі «зашкальваюць» і складана паддаюцца кантролю. Чалавек можа праяўляць неадэкватную рэакцыю на тое, што адбываецца, «зрывацца» на навакольных, тым самым вызваляючыся ад празмернасці энергіі.
лячэнне
Стан эмацыйнага стрэсу ў любым выпадку паддаецца лячэнню. Найбольш эфектыўныя і папулярныя варыянты наступныя:
- медытацыя (паслабленне);
- аўтатрэнінг (настрой на пазітыў);
- ёга;
- фізічныя практыкаванні (трэнажорная зала);
- прыём заспакойлівых прэпаратаў;
- наведванне псіхолага.
Часцей смейцеся і верце, што ўсё, што адбываецца - толькі да лепшага.