Панічныя атакі (ПА) - распаўсюджаная псіхічнае засмучэнне. Схільныя паніцы ў асноўным, трывожныя і недаверлівыя людзі, з адчувальным складам псіхікі. Жанчыны, больш эмацыйныя па сваёй прыродзе і больш мужчын схільныя панічным засмучэнням.
Што такое панічныя атакі?
Панічныя атакі (іншыя назвы: эпізадычная параксізмальная трывога, вегетатавный крыз, кардионевроз) - спантаннае іррацыянальнае ўзнікненне моцнай трывогі, якое суправаджаецца рознымі вегетатыўнымі сімптомамі і эмацыйным узрушанасцю рознай інтэнсіўнасці: ад моцна выяўленага напружання да панікі. Ўзнікаюць у адказ на знешні стрэсавы фактар.
Вучоных і лекараў вылучаюцца розныя тэорыі ўзнікнення сіндрому панічных нападаў. Тэрмін (ПА) уведзены амерыканскімі лекарамі ў 1980 г. Паводле статыстычных дадзеных, каля 20% людзей зямнога насельніцтва схільныя разлад. Паказчык вар'іруецца для розных краін і этнасаў, напрыклад у Амерыцы ён перавышае 2%. Што такое прыступ панікі? Чалавек першы раз сутыкнуўшыся з праявамі засмучэнні губляецца, і не гатовы адэкватна аказаць дапамогу сабе або блізкім.
Панічныя атакі - сімптомы
У класічным апісанні прыкметы панічнай атакі ўяўляюць сабой яркую клінічную карціну. Прыступ можа працякаць без выяўленага стану трывогі, толькі з целавымі праявамі, у наш час - гэта часта распаўсюджаны тып праходжання панікі «без панікі». Па-за залежнасці ад прычын выклікалі ПА, верагодныя наступныя раптоўныя фізіялагічныя сімптомы:
- моцная галаўны боль з пульсацыяй (калі памераць ціск будуць высокія паказчыкі;
- болю за грудзінай;
- рэзкая недахоп паветра, стан удушша;
- тремор канечнасцяў;
- багатае (халоднае) потаадлучэнне;
- моцны дрыжыкі;
- засмучэнні страўніка, кішачніка (балі, панос);
- парушэнне каардынацыі.
Псіхічныя праявы прыступу:
- трывога (ад нязначнай, шчымлівай да моцнай вострай);
- страх смерці і верагоднасці сысці з розуму;
- дэзарыентацыя ў прасторы;
- дакучлівыя негатыўныя думкі.
Колькі доўжыцца панічная атака?
Працягласць і інтэнсіўнасць лёгкіх і сярэдняй цяжкасці панічных нападаў можа вар'іравацца ад некалькіх хвілін рэдка да 1 гадзіны, сам прыступ па часе доўжыцца не больш за 15 хвілін, і адносіцца непасрэдна да «хаосу» у думках і прыступам страху, увесь астатні час - гэта рэакцыя цела на высокі выкід адрэналіну. Моцныя панічныя атакі ўзнікаюць і развіваюцца вокамгненна, працягласцю больш за 1 гадзіну, суправаджаюцца, цяжкай, цяжкай сімптаматыкай.
Чым небяспечныя панічныя атакі?
Панічныя прыступы не прыводзяць да смяротнага зыходу, хоць могуць быць знясільваючымі. Наступствы панічных нападаў сур'ёзна пагаршаюць якасць жыцця чалавека. Любая стрэсавая сітуацыя накладае адбітак на псіхіку. Падзея прайшло, але эмацыйны зарад мінулым сітуацыі можа накладвацца на іншыя, падобныя ці не звязаныя паміж сабой сітуацыі, паступова памяншаючы зону камфорту. Напрыклад, чалавек баіцца лётаць на самалётах, адмаўляецца ад пералётаў і раптам, выяўляе, як прыступ панічнай атакі наганяе яго пры паездцы ў метро ці іншым транспарце.
Панічныя атакі - прычыны ўзнікнення
Прыступ панікі вывучаецца рознымі спецыялістамі, вылучаюцца гіпотэзы і тэорыі, ні адна з якіх, не дае поўную разгорнутую карціну прычын узнікнення маланкавага трывожнага стану. Асаблівасці праходжання фізіялагічныя працэсаў арганізма ў сукупнасці з псіхалагічным складам чалавека і фактарамі навакольнага асяроддзя з'яўляюцца прычынамі панічнай засмучэнні - усё разам ці паасобку. Верагодныя гіпотэзы:
- Генетычная схільнасць.
- Асаблівасць абменных працэсаў (катехоламиновая гіпотэза) - кара наднырачніка прадукуе і выкідвае ў кроў залішняя ўзровень гармонаў адрэналіну, норадреналіна.
- Саматычныя захворванні:
- Сардэчна-сасудзістай сістэмы (стэнакардыя, ішэмія сэрца, інфаркт міякарда);
- эндакрыннай сістэмы (асабліва захворванні шчытападобнай залозы, парушэнні менструальнага цыклу );
- псіхічныя захворванні (шызафрэнія, псіхозы);
- анкалогія (феахрамацытомай наднырачнікаў);
- алкагольная і наркатычная інтаксікацыі.
- Фізіялагічныя стану: пачатак менструацыі, перыяд палавога паспявання, цяжарнасць і асабліва роды могуць запусціць працэс фарміравання ПА.
Панічныя атакі і ВСД
Вегето-судзінкавая дістонія (ВСД) захворванне, апісанае яшчэ савецкімі лекарамі, у Расіі - гэта распаўсюджаны дыягназ сярод насельніцтва. ВСД - уяўляе сабой Дысфункцыянальныя збоі ў працы вегетатыўнай нервовай сістэмы. Панічныя атакі пры ВСД - часты і вызначальны сімптом хваробы, што можа гаварыць аб псіхалагічных і неўралагічных прычынах засмучэнні.
Панічныя атакі па начах
Панічныя атакі ў сне таксама характарызуюцца раптоўнасцю, і падахвочваюць арганізм экстрана перайсці ў рэжым няспання. Прыступ панікі ноччу часта ўзнікае на фоне кіслароднага галадання мозгу (недахоп паветра, няправільнае становішча цела падчас сну). Іншыя фактары:
- траўміруюць сітуацыі на працягу дня або некаторага часу;
- нязвыклае або незнаёмае месца для сну (у чужым горадзе, краіне);
- кашмарныя сны;
- раптоўны страх задушыцца.
Панічныя напады з пахмелля
Алкаголь лічыцца даступным для людзей «антыдэпрэсантам», якія дапамагаюць заглушыць сімптомы трывогі і няўдач. Надыходзіць час, калі чарговы келіх алкагольнага напою не ратуе, а на раніцу панічныя атакі пасля алкаголю уяўляюць сябе яркай сімптаматыкай: страх смерці і верагоднасць страціць розум. У далейшым прыступы замацоўваюцца і ўзнікаюць, нават калі чалавек не выпіваў напярэдадні.
Панічныя атакі пры шыйным астэахандрозе
Астэахандроз і панічныя напады - могуць быць ўзаемазвязаныя. Шыйны аддзел пазваночніка, забяспечаны буйнымі артэрыямі, перацісканне якіх прыводзіць да недастатковым забеспячэнні мозгу кіслародам. Адбываецца гэта - у выніку розных траўмаў шыйных пазванкоў, іх зняцці, адукацыі касцяных нарастаў. Лячэнне астэахандрозу як асноўнага захворвання, палягчае стан чалавека.
Панічныя атакі - што рабіць?
Дапамога пры панічных атаках да таго, як чалавек патрапіць да спецыяліста, будуецца на самадапамогі ці дапамогі блізкіх. Што рабіць чалавеку, калі ён упершыню адчуў прыступ панікі? Неабходна супакоіцца. Існуе некалькі спосабаў расслабіцца, гэта - засяроджванне на знешніх аб'ектах, прадметах, канцэнтрацыя на дыханні і лік. Дыхальныя тэхнікі:
- павольны ўдых і больш павольны выдых у стуленыя далоні, папяровы пакет;
- лежачы ў ложку: назіранне і рахунак за удыхам і выдыхам (дыхаць жыватом).
Панічныя атакі, калі наганяюць падчас сну, неабходна ўключыць Няпэўнае святло, выпіць халоднай вады і выветрыць пакой. Пасля прыступу можна выпіць цёплую ваду і зноў легчы ў ложак. Станоўчыя аспрэчвання ў адказ на негатыўныя думкі, могуць дапамагчы справіцца з панікай. Дапамога спецыялістаў неабходная, калі прыступы вяртаюцца і становяцца частымі.
Як лячыць панічныя атакі?
Сіндром панічнай атакі можа ўзнікаць на фоне іншых захворванняў. Як пазбавіцца ад панічных нападаў , калі прычына псіхалагічная? Урач-псіхатэрапеўт прызначае (залежыць ад цяжару праходжання сімптаматыкі) індывідуальную тэрапію з выкарыстаннем седатівных сродкаў і транквілізатараў. Станоўча зарэкамендавалі сябе ў лячэнні неўратычных трывожных расстройстваў: кагнітыўнай-паводніцкая і цялесна-арыентаваная тэрапіі. Чалавек вучыцца ў групе або індывідуальна - расслабленню, медытацыі і дыхальным тэхнікам.
Як пазбавіцца ад панічных нападаў самастойна?
Людзі не заўсёды могуць звярнуцца па кваліфікаваную дапамогу. Як змагацца з панічных нападамі самастойна і што зрабіць у выпадку ўзнікнення раптоўнага прыступу? Псіхатэрапеўты рэкамендуюць:
- Адсочваць стан з дапамогай вядзення дзённіка, у якім трэба ацэньваць па 10 бальнай шкале інтэнсіўнасць праявы панікі. Запіс у дзённіку сітуацый, якія прывялі да за сабой эмацыйны ўсплёск і дзеянні, якія дапамаглі выйсці з прыступу:
- медытацыя;
- усвядомленае дыханне;
- размова з блізкім чалавекам;
- рахунак у розуме складаных лічбаў.
- Здаровае збалансаванае харчаванне.
- Правільны рэжым дня (паўнавартасны сон і адпачынак).
- Умераныя заняткі спортам - з'яўляюцца добрай прафілактыкай рэцыдываў.