У чым бегаць зімой - пытанне не пустое, бо надвор'е за акном накладвае свае абмежаванні на гэты від трэніроўкі. Калі апрануцца занадта цёпла, то проста не будзе жадання бегчы, ды і пачаўшы трэніроўку , спартсмен вельмі хутка употеет, чаго дапусціць нельга. Занадта лёгкая адзенне не абароніць ад марозу і моцнага ветру, што багата праблемамі са здароўем, таму падбіраць камплект і абутак трэба адмысловыя.
Адзенне, прызначаная для бегу ў халоднае надвор'е
Выбіраючы куртку, штаны, сподняя бялізна і іншае, неабходна прытрымлівацца правілы трох слаёў:
- Першы пласт складаецца з термобелья. Гэта ласіны і водолазка. Апошнюю можа замяніць лонгслив - футболка з доўгім рукавом. Матэрыял павінен быць сінтэтычным або паўсінтэтычныя, якія дазваляюць скуры дыхаць і адначасова з гэтым выводзіць лішнюю вільгаць на паверхню - другі пласт.
- Другі пласт складаецца з талстоўцы, джэмпера, швэдры або курткі з мембранай. Задача гэтага пласта ўтрымліваць цяпло, саграваць цела і абараняць яго ад уздзеяння халоднага паветра.
- Трэці пласт уяўляе сабой куртку і штаны з плащевочного матэрыялу, якія закліканы стварыць не продуваемую абарону. У прынцыпе, верхнюю частку камплекта можа замяніць сабой цёплая куртка з ветраахоўнай мембранай або лёгкі пуховай камізэлька.
Думаючы пра тое, у якой вопратцы лепш бегаць зімой, не варта забываць аб абароне рук і асобы. Далоні і пэндзля зберагуць спецыяльныя спартыўныя тэхналагічныя пальчаткі , якія, у прынцыпе, не забараняецца замяніць звычайнымі ваўнянымі рукавіцамі. На галаву рэкамендуецца надзець Балаклава - маску з прарэзамі для вачэй і часам рота. У легкадумнае марознае надвор'е зверху можна надзець ўцяпленні кепку на флисе з абаронай шыі.
У якой абутку варта бегаць зімой на вуліцы?
Гаворка ідзе пра зімовыя красоўках або спартыўных чаравіках, якія валодаюць мяккай эластычнай падэшвай і выразным, глыбокім малюнкам пратэктара. У галалёд варта паклапаціцца аб крапежных ланцугах. Задумваючыся над тым, у чым жа лепш бегаць зімой, звярніце ўвагу на верхнюю частку - яна павінна быць высокай, непрамакальнай, а таксама абсталяванай шчыльнымі і доўгімі шнуркамі. Вітаецца вільгацятрывалая, дыхае мембрана з сістэмай амартызацыі ў абцасе і насавой частцы чаравік. Мех ўсярэдзіне не абавязкова павінен быць натуральным, а вось вусцілкі пераважна зменныя. Шкарпэткі не павінны быць занадта цёплымі - досыць сярэдняга па шчыльнасці паўсінтэтычныя матэрыялу па магчымасці без швоў.