Скандынаўская хада з'яўляецца дынамічна развіваюцца выглядам фітнесу, які даступны людзям любой узроставай катэгорыі. Скандынаўская хада для пахудання спрыяе збавенню ад стрэсаў , падтрыманню добрай фізічнай формы і збавенню ад шматлікіх захворванняў.
Галоўныя перавагі скандынаўскай хады
Падчас скандынаўскай хады з палкамі для пахудання задзейнічаецца больш за 90% цягліц чалавека. Пры гэтым асноўная нагрузка падае на вобласць плячэй і рук, памяншаючы напружанне цягліц ног і сцёгнаў. Акрамя таго, правільная хада са скандынаўскімі палкамі дапамагае трэніраваць мышцы плечавага пояса, грудныя, трыцэпс і мышцы верхняга аддзела жывата, прыбіраць агульнае напружанне мускулаў, зніжаць болевыя адчуванні ў вобласці шыі і плячэй, павышаць гнуткасць шыйных і грудных пазванкоў і паляпшаць настрой, а таксама зніжаць рызыка з'яўлення дэпрэсіі.
Паказанні да скандынаўскай хадзьбе
Перш чым задумацца пра тое, як правільна займацца скандынаўскай хадой для пахудання, важна адзначыць, што яшчэ зусім нядаўна гэты від спорту лічыўся гімнастыкай для людзей пенсійнага ўзросту, а ў Еўропе прымяняўся для рэабілітацыі пацыентаў пасля аператыўных умяшанняў. Фінская хада спрыяе выводзінам з арганізма дзындраў і таксінаў, зніжэнню артэрыяльнага ціску і паляпшэнню кровазвароту, памяншэння хваравітых адчуванняў у нагах і спіне, нармалізацыі працы страўнікава-кішачнага гасцінца, прадухіленні астэапарозу, а таксама наладжванню работы сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Тэхніка скандынаўскай хады з палкамі для пахудання простая. Трэба выконваць рытмічныя руху, такія ж, як і пры звычайнай хадзе. Руху павінны быць інтэнсіўнымі і энергічнымі, але натуральнымі. Тэмп хады неабходна падабраць так, каб яна не выклікала дыскамфорту. А руху рук і ног павінны быць адначасовымі.
Супрацьпаказанні да скандынаўскай хадзьбе
Скандынаўская хада з палкамі не мае супрацьпаказанняў, але тым не менш, людзям з цяжкай формай сардэчна-сасудзiстых захворванняў і праблемамі з ўнутранымі органамі перад пачаткам трэніровак , рэкамендуецца пракансультавацца са спецыялістам.
Акрамя таго, не варта нагружаць арганізм пры прызначэнні пасцельнай рэжыму, у выпадку абвастрэння інфекцыйных і хранічных захворванняў з балючымі сімптомамі. Як толькі самаадчуванне палепшыцца, можна смела прыступаць да скандынаўскай хадзьбе.