Ровар для пахудання

Маларухомы лад жыцця - адна з асноўных праблем, якая ўласціва сучаснаму чалавеку і з'яўляецца важкім чыннікам набору вагі. Для таго каб падтрымліваць сваё цела ў форме, важна рэгулярна даваць целе фізічную нагрузку. У комплексе з умераным, правільным харчаваннем гэта можа назаўжды вырашыць праблему лішняга вагі. З гэтага артыкула вы даведаецеся пра пахуданні з дапамогай ровара.

Карысць ровара для пахудання

Ровар дае магчымасць праводзіць шмапланавыя трэніроўкі: з аднаго боку, пераадольваючы горкі і роўныя паверхні, вы атрымліваеце розную нагрузку, як і ў выпадку, калі змяняеце хуткасць на працягу шляху. Акрамя гэтага, у адрозненне ад бегу, ровар зніжае нагрузку на суставы ніжніх канечнасцяў, з-за чаго можна лічыць яго больш прымальным для людзей, якія маюць праблемы з гэтай сферай. Эфектыўны ровар як сродак для пахудання і таму, што спальвае за гадзіну язды, у залежнасці ад тэмпу і ўхілу, 300-500 калорый. Калі вы ўвесь дзень праводзіце на ровары па выхадных, і ня грэбуеце гэтым метадам перамяшчэння ў будні - вага будзе раставаць даволі хутка.

Калі вы будзеце ездзіць на ровары на працу, вучобу, у краму, на шпацыр, проста па справах - вы прынесяце немалую карысць свайго арганізму і вазе ў тым ліку. Вядома, у многіх рэгіёнах сезон доўжыцца занадта малы час, але ўзімку вы можаце перайсці на велатрэнажор - хай гэта ўжо не дазволіць дабірацца да патрэбнага месца, затое вы будзеце працягваць атрымліваць звыклую нагрузку.

Язда на ровары для пахудання

Не варта даваць арганізму забойныя нагрузкі і з першага ж разы пускацца ў велокросс доўгай 50 кіламетраў. Пачніце з малога: катайцеся па 30-60 хвілін 3-4 разы на тыдзень. Знайдзіце сабе кампаньёна, і катацца на выходных у парку па 2-3 гадзіны. У кампаніі гэты час пралятае незаўважна, а калі выкарыстоўваць ровар як карысны транспарт, то вы не толькі вырашыце для сябе праблему затораў, парковак і чэргаў, але і хутка прывядзеце цела ў форму.

Аднак не варта разлічваць на адзін толькі ровар. Калі вы штодня ясьце прысмакі, праблем з вагой пазбегнуць будзе даволі цяжка. Прывядзіце сваё харчаванне да нормы: на сняданак ежце кашы, на абед - супы, на вячэру - нятлустае мяса, птушку ці рыбу з агароднінным гарнірам.

У выпадку, калі рэгулярныя трэніроўкі спалучаюцца з правільным харчаваннем, ровар для пахудання будзе вельмі эфектыўным, і дазволіць скідаць па 1-1.5 кг у тыдзень без сур'ёзных намаганняў.