Оксисайз - гэта адна з разнавіднасцяў дыхальных тэхнік. Прынцып сістэмы дыхання оксисайз заключаецца ў бесперапынным діафрагмальное дыханні - адзін удых, тры довдоха, адзін выдых і тры довыдоха, пры якім выконваецца пэўны набор фізічных практыкаванняў. За кошт таго што ў дадзенай тэхніцы адсутнічаюць затрымкі дыхання - прынята лічыць, што оксисайз значна мякчэй, чым роднасная тэхніка - бодзіфлекс .
карысць
Усе мы марым дыхаць і худнець і, магчыма, оксисайз - гэта ўвасабленне нашай мары. Але мы думаем толькі аб пахуданні, пакуль мы здаровыя. Оксисайз - значна больш, чым пахуданне, гэтая тэхніка дорыць тысячам людзей другое нараджэнне.
На занятках па оксисайзу вы сустрэнеце людзей з гіпертаніяй, дыябетам, артрытам і іншымі захворваннямі самага рознага роду. Усе яны прыйшлі сюды па здароўе. Пасля першых жа заняткаў базавага дыхання оксисайз у гіпертонікаў нармалізуецца ціск, ў дыябетыкаў ўзрастае адчувальнасць да інсуліну і адпадае неабходнасць у ін'екцыях перад трэніроўкамі, а ў людзей з праблемамі апорна-рухальнага апарата дзякуючы насычанаму дыханню актывізуецца кровазварот, пашкоджаныя тканіны пачынаюць аднаўляцца і сінтэзаваць здаровыя клеткі.
Каму падыходзіць оксисайз?
Нягледзячы на тое, што, здавалася б, правільнае дыханне оксисайз павінна быць карысна ўсім, усё ж ёсць шэраг супрацьпаказанняў:
- цяжарнасць;
- пухліны любога роду;
- інфекцыйныя захворванні;
- кіста;
- хваробы нырак і лёгкіх;
- падвышаны нутрачарапнога ціску;
- эпілепсія;
- нядаўна перанесеная аперацыя.
Больш за ўсё оксисайз падыдзе людзям, якія жадаюць скінуць вагу ў верхняй часткі цела, так як мышцы рук, спіны і верхняга прэса найбольш задзейнічаны ў трэніроўках.
Самастойныя заняткі оксисайзом
Оксисайзом можна займацца дома самастойна і асаблівай складанасці вывучыць тэхніку дыхання оксисайз не складзе. У дадзеным выпадку, вам не варта баяцца прычыніць шкоду свайму арганізму - окисисайз бяспечны для заняткаў без трэнера, так як не мае на ўвазе затрымак дыхання.
Калі вы вырашылі займацца гэтай тэхнікай дома, найбольш спрыяльны час - раніца. Комплексы оксисайз выконваюць нашча, выпіўшы шклянку вады пасля абуджэння. Калі ж раніцай у вас няма магчымасці трэніравацца, вы можаце выбраць любы іншы час, галоўнае - каб вы не елі за 3-4 гадзіны да заняткаў.
З чаго пачнем?
Стваральніца тэхнікі оксисайз - Джыл Джонсан рэкамендуе не прыступаць да практыкаванняў, перш чым вы не асвоіце само дыханне да аўтаматызму. У кожным практыкаванні оксисайза выконваецца адзін і той жа стыль дыхання - 1 ўдых, 3 довдоха, 1 выдых, 3 довыдоха. Першыя тыдні заняткаў выконвайце кожны дзень толькі дыхальную тэхніку па 20-30 хвілін у дзень. Толькі калі вы зможаце дыхаць не задумваючыся, прыступайце да фізічнай часткі.
Руская версія оксисайза
Марына Корпан - таксама стваральнік оксисайза, толькі яе метад некалькі адрозніваецца ад амерыканскага. Корпан абяцае, што выкарыстоўваючы дыханне оксисайз для пахудання вы страціце 30 см у аб'ёме. Мы ведаем, што вам так шмат не трэба! Але не варта разумець усе так літаральна.
У пачатку курса оксисайз з Марынай Корпан вам
Марына Корпан тлумачыць эфект пахуданне звычайнай хіміяй - пры перавышэнні паступленні кіслароду, пачынаюцца акісляльныя працэсы, у выніку чаго і адбываецца спальванне падскурнага тлушчу.
Якую б вы разнавіднасць оксисайза ні абралі, адно застанецца нязменным - страта вагі і добрае самаадчуванне пасля заняткаў.