Змучыўшыся ад выпрабаванняў над сваім уласным целам, мы, вядома, хочам адпачыць. Не, жаданне схуднець не сціхае, проста хочацца схуднець лёгка і незаўважна. Ёсць усяго адзін спосаб, як гэта ажыццявіць (праўда хуткіх вынікаў чакаць не варта) - збалансаванае харчаванне.
Замест таго каб заядаць свой стрэс і расчаравання ад чарговай няўдалай дыеты, задумайцеся пра тое, як выдатна было б схуднець ня галадаючы. А бо для гэтага трэба ўсяго толькі ўзяць сябе ў рукі і набрацца цярпення.
запускаем метабалізм
Для таго каб зразумець, як хутка схуднець ня галадаючы, трэба разабрацца ва ўласным метабалізме.
Калі вы з раніцы прачынаецеся, ваша галава зусім не здольная думаць і, тым больш, працаваць. З напаўадчыненымі вачыма мы рыхтуем сняданак , і механічна раскрываючы рот, запіхваць туды еду. Усё гэта прыводзіць да пачуцця страўніка-барабана на працягу ўсяго дня. Замест гэтага, трэба ўсяго толькі ўключыць метабалізм пасля абуджэння.
Выпіце шклянку цёплай вады з цытрынавым сокам і праз паўгадзіны смела снедайце, але ўжо з апетытам . Цытрынавая кіслата рыхтуе страўнік да страваванню, вада запускае ўсе працэсы абмену рэчываў - вы прачнуліся.
Ямо па-разумнаму
Альтэрнатыва дыетам, гэта значыць, спосаб схуднець, ня галадаючы, мяркуе частае, пажыўнае, збалансаванае спажыванне ежы. Часта - гэта каля 4 - 5 прыёмаў ежы. Пажыўна - гэта дастаткова сытна, каб пасля абеду не захацець перакусіць арэшкамі. Збалансавана - поўная гармонія вугляводаў, бялкоў і тлушчаў (можна нават салодкае часам сабе дазволіць).
Для гэтага трэба ўсяго толькі харчавацца з розумам. Абавязкова снедаць (пасля выпітага шклянкі вады), не пазбаўляць сябе другога сняданку (садавіна, арэхі, гародніна, кісламалочныя прадукты), паўнавартасна абедаць - бялковае страва плюс гарнір, а таксама вячэраць не пазней за 19.00. Калі ж перад сном вы адчуваеце прыступ голаду, выпіце зялёнага чаю з мёдам або шклянку кефіру.