З з'яўленнем вялікай колькасці аўтамабіляў і іншых сродкаў перамяшчэння людзі ўсё радзей сталі здзяйсняць пешыя прагулкі. Спецыялісты сцвярджаюць, што яны дапамагаюць палепшыць душэўны стан, паправіць здароўе і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
Якая карысць ад хады пешшу?
Заўважана, што людзі, якія любяць шпацыраваць пешшу, валодаюць больш моцным імунітэтам і прыгожай фігурай. Калі рэгулярна хадзіць пешшу:
- Зніжаецца рызыка развіцця захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмай, так як павялічваецца цягавітасць і колькасць кіслароду, якое паступае да клетак цела.
- З арганізма выводзяцца шлакі, таксіны, лішняя вадкасць і «дрэнны» халестэрын.
- Карысць ад хады пешшу таксама заключаецца ў магчымасці пазбавіцца ад лішняга вагі без знясільваючых трэніровак.
- Актывуецца працэс выпрацоўкі гармону шчасця, што павышае настрой .
- Можна пазбавіцца ад бессані, паправіць выправу і ўмацаваць косткі.
- Карысць хады пешшу для ног заключаецца ў магчымасці пазбавіцца ад целлюліта.
Карысныя парады
Каб атрымаць карысць ад хады пешшу трэба выконваць некалькі правілаў:
- Калі вам цяжка адразу хадзіць на працяглыя
адлегласці пачніце з 15 мін. прагулак і паступова павялічвайце час і, адпаведна, адлегласць. - Па магчымасці праезд на грамадскім транспарце або аўтамабілі заменіце хадой, да прыкладу, паход на працу, у краму ці ў госці.
- Каб такія прагулкі вам не надакучылі, пастаянна мяняйце маршрут. Калі хадзіць вам будзе ўжо лёгка і ў задавальненне, перайдзіце на ўскладненыя дарогі, з ўзгорачкі, лесвіцамі і да т.п.
- Выбірайце для сваіх шпацыраў ня загазаваныя месцы, да прыкладу, паркі, скверы і да т.п.
- Адзенне для пешых прагулак павінна быць камфортнай і зручнай, пры гэтым матэрыял павінен быць натуральным, каб цела дыхала.