Дыеты даўно і трывала ўвайшлі ў наша штодзённасць, бо вельмі многія, жадаючы здабыць складнасць, зацягваюць тужэй паясы і «садзяцца» на дыету. Але як толькі належны тэрмін (тыдзень, два тыдні, месяц) заканчваецца, фігура вяртаецца да звыклых пышным формам.
Вядома, найбольш рацыянальным рашэннем была б дапамога дыетолага ў пахуданні, аднак атрымаць яе могуць далёка не ўсе. Што ж раяць дыетолагі для пахудання? Адзіным выхадам яны называюць меню правільнага харчавання , якому трэба прытрымлівацца ўсё жыццё, робячы выключэння толькі зрэдку. Такое пахуданне дазволіць худнець павольна, але ўпэўнена, без стрэсаў, застаючыся здаровым чалавекам. Лёгкае пахуданне, на думку дыетолагаў, павінна доўжыцца некалькі месяцаў, а чалавек пры гэтым павінен паўнавартасна харчавацца, а не галадаць.
Меню для пахудання ад дыетолага
Далей мы апішам прыкладныя меню дыетолага на пяць дзён, якое дазваляе худнець правільна.
Дзень першы:
- аўсянка, фреш альбо гарбату з раніцы;
- пару печаных бульбін, рыба паравая нятлустая, салата, чай зялёны ў сярэдзіне дня;
- салата (гародніна, сыр Фета, пёры зялёнага лука), чай, адзін фрукт ўвечары.
Дзень другі:
- амлет з таматамі, фреш раніцай;
- рыс з гароднінай, чай зялёны, салата з садавіны на абед;
- варанае мяса з салатай, вада ці гарбату.
Дзень трэці:
- булачка з вотруб'ем з маслам, лісце салаты з курыцай, кава альбо гарбату - гэта сняданак;
- морква цёртая і капуста здробненая з аліўкавым алеем, печаная бульба, фреш - гэта абед;
- вячэру - каша грачаная, фрукт, чай.
Дзень чацвёрты:
- тварог з пятрушкай і салатай, тост, чай з раніцы;
- фасоля з гароднінай, ялавічына вараная, салата, фреш ў сярэдзіне дня;
- вячэру - салата з садавінай і арэхамі, чай.
Дзень пяты:
- з раніцы мюслі, фреш;
- гародніна на пару, морапрадукты, чай зялёны апоўдні;
- вячэру - салата, садавіна , вада альбо гарбату.
Вось і ўсё, гэта збалансаванае меню заменіць вам пахуданне з дыетолагам і не запатрабуе жалезнай вытрымкі для галадання.