Выкарыстоўваць курагу для пахудання варта не толькі таму, што гэта выдатны спосаб ўзбагаціць арганізм масай карысных рэчываў, але і таму, што пры такім пахуданні вы не будзеце адчуваць сябе раздражнёна або што злосна. Справа ў тым, што менавіта салодкая ежа падымае настрой, і адмаўляючыся ад яе цалкам, як таго патрабуе якая-небудзь дыета, вы звычайна рызыкуеце ўпасці ў роспач. Але толькі не з курагой!
Колькі калорый у куразе?
Калорый у куразе не так і мала - 232 адзінкі на 100 грам. Зрэшты, калі ўлічыць, што любыя цукеркі абазначаюцца каларыйнасцю ад 350 да 600 калорый на 100 грам, то гэта не так і дрэнна. Да таго ж, натуральныя рэчывы, якімі багаты сушеный абрыкос (ён жа курага), успрымаюцца арганізмам значна лягчэй і перапрацоўваюцца таксама без працы.
карысць курагі
Вам цікава, якая карысьць ад курагі? На самай справе, разгорнуты адказ на гэтае пытанне можа апынуцца занадта доўгім, таму разбяром толькі самыя асноўныя ўласцівасці, якія змогуць дапамагчы нам у нялёгкай справе пахудання:
- курага выдатна душыць голад. Калі паміж сняданкам і абедам вы з'ясце 1-2 курагі і зап'е іх шклянкай вады, вы са здзіўленнем выявіце, што пачуццё голаду дзелася;
- нягледзячы на тое, што курага тоіць нямала калорый, ўсё ж, калі вы заменіце ёю свае звычайныя дэсерты, вы абавязкова выйграе: па-першае, гэта рэдкі ў наш час натуральны прадукт, а па-другое, цукру з курагі не так шкодныя для постаці , як печыва або цукерка;
- дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, курага спрыяе чыстцы кішачніка, высновы таксінаў і шкодных рэчываў і паляпшэнню стрававання, услед за якім нязменна варта і паляпшэнне абмену рэчываў. Калі метабалізм ў арганізме ў норме, лішнія кілаграмы не назапашваюцца, а ўжо назапашанае расшчапляецца значна больш інтэнсіўна, чым звычайна;
- курага валодае слабым мочегонным дзеяннем, якое ў гэтым выпадку не небяспечна, а лёгка кампенсуецца вялікай колькасцю калія, што паступаюць з гэтага віду сухафруктаў.
Нават гэтых некалькіх уласцівасцяў цалкам дастаткова для таго, каб пераканацца ў важнасці такога прадукту, як курага ў рацыёне любога чалавека, які імкнецца знізіць вагу.
Курага: дыеты
У якасці дыеты на куразе можна выбраць самыя розныя спосабы прымянення гэтага выдатнага прадукту. Разгледзім самыя дзейсныя з іх:
- Дыета ласуны. Калі вы некалькі разоў у дзень ды чай са салодкім ці проста дадаеце гэты рытуал да любога прыёму ежы, гэты метад для вас. Раздайце ўсе прысмакі сяброўкам і не купляйце нічога, акрамя курагі. Пасля ежы да чаявання чакаюць па меншай меры гадзіну. Да гарбаты без цукру ў якасці дэсерту дадавайце 1-3 курагі (не больш). У залежнасці ад таго, наколькі каларыйны былі звыклыя прысмакі, утворыцца нейкі дэфіцыт звыклых калорый, і арганізм перастане працаваць на запас і будзе абыходзіцца з ужо назапашанае. Гэта дасць павольнае, але эфектыўнае пахуданне без вяртання.
- Разгрузныя дні. Разгрузачныя дні - велічыня пастаянная. Вы павінны выбраць 1-2 дні на тыдзень, ня вартыя побач, і ў кожны з іх харчавацца толькі 1 жменяй курагі, гарбатай і вадой. Пры рэгулярным такое харчаванне і адсутнасці пераядання ў іншыя дні ваш вага будзе зніжацца прыблізна на 3 кг у месяц. Нават калі вы даможацеся жаданых вынікаў, захоўвайце разгрузныя дні хоць бы раз у тыдзень.
Які б спосаб з гэтых вы не абралі, не забывайце аб ўмеранасці ў ежы. Арганізм запасіць толькі тую энергію, якую ён не ў сілах растраціць на жыццядзейнасць. Таму для пахудання трэба альбо больш рухацца, альбо менш есці. Заменіце такія гарніры, як макароны і бульба на гародніну, і вы можаце дапамагчы арганізму значна хутчэй справіцца з паўнатой.