Карысныя ўласцівасці малака спрыяюць забеспячэнню нармальнай жыццядзейнасці ад нараджэння і да самой старасці. Гэты напой уваходзіць у спіс найбольш пажыўных і неабходных для чалавека прадуктаў.
Карысныя ўласцівасці каровінага малака
У склад гэтага напою ўваходзіць вялікая колькасць рэчываў, якія забяспечваюць шэраг пераваг:
- Даказана, што малочныя вавёркі з'яўляюцца больш каштоўнымі і засвойваюцца арганізмам нашмат хутчэй, чым тыя, якія ёсць у рыбе і мясе.
- Кісламалочныя прадукты дапамагаюць палепшыць дзейнасць кішачніка і яго мікрафлору.
- Карысныя ўласцівасці малака і малочных прадуктаў для пахудання абумаўляюцца досыць нізкай каларыйнасцю. Акрамя гэтага, гэты напой дапамагае пазбавіцца ад пачуцця голаду.
- Ёсць у малацэ кальцый , які зніжае колькасць тлушчу ў арганізме. Ўтрымліваюцца ў гэты прадукт кіслаты, якія прадухіляюць ўзнікненне новых адкладаў тлушчу.
- У склад гэтага прадукту ўваходзіць вітамін В2, які неабходны для паўнавартаснага энергетычнага абмену. Улічваючы гэта, рэкамендуецца ўнесці ў свой рацыён харчавання абястлушчанае малако падчас пахудання.
- Рэгулярна піць малако трэба людзям, якія займаюцца спортам, асабліва, калі трэніроўкі накіраваны на павелічэнне мышачнай масы.
магчымы шкоду
Нягледзячы на карысныя ўласцівасці, малако мае і супрацьпаказанні. Не рэкамендуецца ўжываць гэты напой пры дэфіцыце фермента лактазы. Абмежаваць колькасць выпітага малака трэба людзям, якія схільныя да адкладу ў сасудах соляў кальцыя. Таксама не варта забываць пра алергію на малочныя прадукты.
Як правільна ўжываць?
Каб атрымаць ад каровінага малака максімальную колькасць карысных
- Каб рэчывы, якія ёсць у гэтым прадукце, засвойвае максімальна хутка і ў поўнай меры, рэкамендуецца піць малако нашча мінімум за паўгадзіны да ежы невялікімі глоткамі.
- Каб павялічыць колькасць карысных рэчываў злучайце напой са свежымі ягадамі, садавінай, арэшкамі, зелянінай і інш.
- Малако ў спалучэнні з разнастайнымі крупамі, таксама прынясе арганізму большую карысць. Акрамя гэтага, на аснове гэтага прадукту можна рыхтаваць шмат разнастайных страў.
- Нельга піць малако адразу пасля асноўнага прыёму ежы.
- Не рэкамендуецца злучаць гэты напой з гароднінай, слівамі, рыбай, і каўбаснымі вырабамі.