Саракагоддзе - гэта пераходны перыяд у жыцці жанчын. Да гэтага часу большасць дам ўжо адбыліся як жонкі, маці, кар'ерыстка. Ну а што далей? Прыходзіць пара пераасэнсавання зробленага і пастаноўка новых мэтаў. Прыём вітамінаў пасля 40-ка - гэта таксама свайго роду новая мэта. Бо вы павінны свядома надаваць яшчэ больш увагі, любіць і песціць сябе, як ніколі раней.
Што адбываецца ў арганізме пасля 40-ка?
Функцыі яечнікаў прыгнятаюцца, узнікаюць парушэнні менструальнага цыклу (занадта багатыя ці бедныя вылучэнні, збоі ў цыкле), усё гэта сведчыць аб тым, што эстрогены - жаночыя палавыя гармоны, ужо не выпрацоўваюцца ў поўнай меры.
У выніку пакутуюць у першую чаргу скура і валасы (тое, што не ўяўляе для арганізма асаблівай значнасці, атрымлівае меншую дозу пажыўных рэчываў пры ўнутраным размеркаванні). Скура становіцца тонкай і сухі, вас атакуюць маршчыны, валасы пачынаюць выпадаць і цьмянець, падае палавая цяга . Калі вы хочаце, каб арганізм не шкадаваў пажыўных рэчываў для валасоў і скуры, вам варта зрабіць так, каб яны паступалі ў багацці.
вітаміны
Вядома, відавочна, што ўсе вітаміны павінны спажывацца ў поўнай меры без выключэння. Бо толькі так можна не толькі захаваць знешнія дадзеныя, але і перашкаджаць «званочкам» хранічных хвароб і жаночых хвароб, якія свету асаблівым чынам падступныя ў гэтым узросце. Але ўсё ж, ёсць шэраг самых важных вітамінаў для жанчын пасля 40-ка, пра іх і пагаворым.
вітамін А
Пад назвай гэтага жаночага вітаміна пасля 40-ка гадоў мы маем на ўвазе і рэтынол, і бэта-каратын. Рэтынол - гэта сам вітамін А, які ў павышаных дозах таксічны, а каратын - гэта правітамін, з яго арганізм сам сінтэзуе рэтынол, таму яго мы можам спажываць бязмежна.
рэтынол:
- сліўкі;
- печань трэскі;
- Сметанковае масла;
- марская рыба;
- яечны жаўток.
- каратын:
- зялёныя гародніна;
- гародніна і садавіна ярка жоўтага і памяранцавага колеру.
Вітамін А - гэта антыаксідант, ён перашкаджае сухасці скуры, стымулюе выпрацоўку калагена, а таксама умацоўвае посуд.
вітамін D
Вітамін сонца, бо дзесяціхвілінны сонечнай ванны хапае, каб пакрыць сутачную патрэбнасць. А ў зімовы час, прыходзіцца шукаць «зямныя» крыніцы гэтага вітаміна:
- тоўстая марская рыба;
- яечныя жаўткі;
- грыбы.
Колькасць спажывання гэтага вітаміна для жанчын пасля 40-ка гадоў напрамую ўплывае на засваенне кальцыя, і, адпаведна, абараняе ад астэапарозу, пераломаў, умацоўвае зубы, амалоджвае скуру.
вітамін С
Яшчэ адзін антыаксідант. Ён павышае імунітэт і служыць прафілактыкай абвастрэння усіх хвароб, якія атакуюць, як раз пасля сарака, у тым ліку, і розных «жаночых» онко-захворванняў (малочнай залозы, яечнікаў, шыйкі маткі):
- абляпіха;
- чырвоны салодкі перац;
- шыпшыннік;
- цытрусавыя;
- квашаная капуста.
вітамін В12
В 12 - гэта вітамін для мозгу і нервовай сістэмы. У сувязі з тым, што першыя праявы менапаўзы пагаршаюць псіхалагічны самаадчуванне - частай бывае бессань, беспадстаўная потаадлучэнне, перапады настрою, апатыя , гэты вітамін, як раз тое, што трэба, каб захаваць ўсмешку і спакой у любым узросце. Змяшчаецца ва ўсіх прадуктах жывёльнага паходжання.
Акрамя таго:
- шпінат;
- марская капуста;
- соя;
- шчаўе.
Аднак пакрыць норму на аснове расліннай ежы проста нерэальна, бо адметнай уласцівасцю вітамінаў групы В з'яўляецца тое, што працэнт засваення з раслін проста мізэрны, у адрозненні ад мяса.
фітогормоны
Аднак мы надалі ўвагу толькі таму, якія вітаміны прымаць пасля 40-ка, а бо прычынай жаночых недамаганняў ў гэтым узросце з'яўляецца, як мы ўжо згадвалі, паніжаная выпрацоўка жаночых гармонаў. Можа быць, проста прымаць іх звонку?
Фітаэстрагены - гэта гармоны, падобныя з тымі, што выпрацоўваюцца жаночымі яечнікамі, але маюць раслінны паходжанне. Іх дзеянне ідэнтычна, але слабейшыя - яны ўздзейнічаюць на скуру, палавая цяга, нармалізуюць цыкл і настрой, гэта, як бы, штучнае падаўжэнне маладосці, падман арганізма, ці што.
У заходніх краінах спажыванне фітогормоны вельмі папулярна, кажуць, што яны сапраўды запавольваюць працэс старэння. Але, зразумела, выпісваць такія прэпараты можа толькі вельмі высокакваліфікаваны лекар.
Галоўнай крыніцай маладосці ў любым узросце павінна быць любімая справа, нястрымная цяга да новых дасягненняў. Прасцей кажучы, знайдзіце сабе нагода жыць.
Спіс вітамінных комплексаў:
- Овариамин таблеткі;
- Лейдис формула жанчына 40 плюс;
- Гинеколь таблеткі;
- Доппельгерц vip, комплекс для прыгажосці і здароўя;
- Лаверон для жанчын;
- Феминал;
- Иноклим;
- Менопейс;
- Цикловита;
- Витрум Атеролитин;
- Витрум Бьюті Эліт.