Здавалася б, такі дзіўны пытанне - як правільна піць ваду, але пры бліжэйшым разглядзе аказваецца, што ў ім няма ніякіх дзівосаў. Вось вы, напрыклад, ведаеце, колькі трэба піць вады ў суткі, як яе піць, каб схуднець і якую ваду наогул трэба піць? Калі няма, то наша інфармацыя будзе вам вельмі цікавая.
Колькі вады трэба піць?
Вы ніколі не задумваліся, колькі вады трэба піць у суткі? Не, вядома, рэкамендуемая медыкамі норма гэта 2,2 літры ў суткі для жанчын і 3 літры - для мужчын. Але, у залежнасці ад ладу жыцця гэтая норма можа змяншацца або павялічвацца. Калі вы актыўна займаецеся спортам, то тады ваша сутачная норма спажывання павінна павялічвацца. На 400-600 мл у суткі, калі выконваюцца вамі практыкаванні адносна лёгкія і больш за 600 мл, калі вы займаецеся працяглы час (больш за 1 гадзіны без перапынкаў). І лепш папаўняць недахоп вадкасці адмысловымі напоямі, а не проста вадой, бо з потам мы губляем і ваду, і патрэбныя арганізму мінеральныя рэчывы.
Таксама спажыванне вады павінна павялічвацца ў гарачае надвор'е. Цяжарныя жанчыны і якія кормяць мамы павінны ўважліва адсочваць колькасць спажыванай вадкасці. Так, цяжарным досыць 2,3 літраў вады ў суткі, а кормяць - 3,1 літра.
А ці можна піць ваду на ноч ці нават ноччу? На гэтае пытанне адназначнага адказу няма. Калі ёсць праблемы з ныркамі, то ад начнога прыёму вады лепш адмовіцца, калі такіх праблем няма, то піць ваду трэба кожны раз, калі арганізм патрабуе, па-за залежнасці ад часу сутак.
Як трэба піць ваду, каб схуднець?
Ёсць меркаванне, што ўсяго толькі навучыўшыся правільна піць ваду, можна пазбавіцца ад лішняга вагі. Здзіўлены? А між тым амерыканскі навуковец нават распрацаваў адмысловую сістэму прыняцця вады, якая дазваляе схуднець. Сэнс гэтай сістэмы заключаецца ў тым, што часцяком мы няправільна расшыфроўваем сігналы арганізма - ён піць просіць, а мы за ежу хапаемся. Каб справіцца з гэтай праблемай, прапануецца піць у дзень не менш за 10 шклянак вады, і піць яе трэба праз 2,5 гадзіны пасля ежы і за паўгадзіны да яе. Гэта дапаможа арганізму правільна здзяйсняць працэс стрававання і дазволіць вам скінуць 3-6 кг за 3 тыдні.
Карысна ці піць адталую ваду?
Сумняваецеся, ці карысна піць адталую ваду? Многія вам скажуць у адзін голас, што менавіта такую ваду і трэба піць, яна, маўляў, і арганізмам прасцей засвойваецца, і энергетычна і інфармацыйна больш чыстая, чым тая, што цячэ з-пад крана. З нагоды інфармацыйнай чысціні сказаць складана, бо яе ня праверыш, а вось тое, што ў такой вадзе менш нітратаў і іншых шкодных прымешак - навукова даказаны факт. А значыць, адталая вада будзе карысная для арганізма. Натуральна, калі мы гаворым пра адталай вадзе, мы не маем на ўвазе ваду, атрыманую ад раставання снегу, сабранага з парога хаты. На жаль, цяперашні ўзровень экалогіі робіць небяспечным не толькі піць такую ваду, але і пад дажджом шпацыраваць.
Так як правільна рабіць і піць адталую ваду? Замарожваць ваду можна ў звычайным пластыкавым кантэйнеры з вечкам. Выкарыстоўваць для замарожвання трэба ваду без хлоркі, а таму наліўшы ваду ў кантэйнер з-пад крана, даем ёй трохі абараніцца, а ў ідэале ваду трэба прапусціць праз фільтр. Ставім кантэйнер з вадой у маразілку. Праз 1-2 гадзіны зверху ўтворыцца скарыначка лёду, якую трэба выдаліць - там назапасіліся ўсе шкодныя рэчывы. Вымаць ваду з маразілкі трэба, калі ў цэнтры застаецца трохі яе незамерзлай. Гэтую ваду таксама трэба зліць, яна не карысная, а лёд адтаваць. Піць адталую ваду лепш невялікімі порцыямі, не чакаючы пакуль адтане ўвесь аб'ём.
Колькі можна піць мінеральнай вады?
Успомнім, што мінеральная вада дзеліцца на лячэбную, сталовую і лячэбна-сталовую. Як шмат трэба піць лячэбнай мінеральнай вады і калі трэба гэта рабіць можа сказаць толькі лекар, самадзейнасцю сабе можна сур'ёзна нашкодзіць. Сталовую мінеральную ваду можна піць калі і колькі вам заўгодна, шкоды ад яе не будзе.
Ці можна піць лячэбна-сталовую мінеральную ваду без рэкамендацыі спецыяліста? Можна, але не ўвесь час, інакш вы рызыкуеце нанесці шкоду здароўю.