Як стаць паспяховай і ўпэўненай у сабе? Для большасці сучасных жанчын гэтае пытанне з'яўляецца больш чым актуальным. Паглядзіце вакол і вы заўважыце дзясяткі, а то і сотні забітых жыццём і шэрых дам сталага ўзросту, са смуткам і пустэчай у вачах. «У чым прычына і чаму яны давялі сябе да такога жыцця?» - спытаеце вы. Адказ просты - у большасці з іх занадта нізкая самаацэнка для таго, каб яны змаглі палюбіць сябе, перастаць быць ахвярамі абставінаў і пайсці насустрач поспеху. Калі і вас што ні дзень трывожыць пытанне, як змагацца з нізкім самаацэнкай, то парады з гэтага артыкула абавязкова дапамогуць зірнуць на сябе і свае комплексы з іншага боку.
Як падняць самаацэнку сучаснай жанчыне?
Для пачатку варта раз і назаўжды запомніць, што прыніжаная самаацэнка гэта не хвароба, і яна цалкам паддаецца карэкцыі. І калі вы выявілі ў сябе цэлы набор комплексаў, а таксама падстаў для крытыкі ў адрас уласнай персоны, значыць, у вашым жыцці была выдатная глеба для таго, каб яны паўсталі. Зазірніце ў сваю памяць і паспрабуйце вызначыць прычыны ўзнікнення вашай няўпэўненасці ў сабе.
Для прыкладу пералічым найбольш частыя з іх:
- Зносіны з бацькамі ў дзяцінстве. Усім вядома, што большасць нашых праблем родам з дзяцінства. І ў пытанні: «Як павысіць самаацэнку?» Псіхалогія прапаноўвае, перш за ўсё, зазірнуць у сваё мінулае. Дзеці, як губка, убіраюць любыя словы бацькоў, адрасаваныя ў іх бок. І калі дзіця ўвесь час чуе крытыку, то ён прымае яе як норму, і ў старэйшым узросце нават не задумваецца, што, магчыма, ён варты большага. Іншая падступная памылка - гэта любімае многімі бацькамі слова "павінен". Павінен быць разумным, падобным на бацькоў, добра вучыцца і да т.п. У выніку ў чалавека фармуецца страх не дагадзіць навакольным і маса іншых комплексаў.
- Залежнасць ад меркавання навакольных. Як бы ні стараўся чалавек вырвацца наперад, заўсёды знойдуцца тыя, хто пачне крытыкаваць яго і спрабаваць апусціць уніз. Калі чалавек часта прыслухоўваецца да меркавання старонніх людзей - гэта пагражае падзення яго самаацэнкі.
- Наданне важнасці негатыўнаму падзеі. Бываюць сітуацыі, якія падрываюць нашу веру ў сябе і свае таленты. Гэта таксама прыводзіць да заніжэння самаацэнкі. Напрыклад, калі ў расстанні з каханым чалавекам вы вінаваціце сябе, то ваш гонар і самапавагу абавязкова ўпадуць ўніз.
- Завышаная планка жыццёвых задач. Некаторыя людзі ў пагоні за поспехам ставяць мэты, якія вышэй за іхнія сілы. Часцей за ўсё, прычынай становяцца занадта кароткія тэрміны дасягненні. Натуральна, не атрымліваючы жаданага, яны перастаюць верыць у сябе і свае сілы.
На шчасце, сёння ў распараджэнні чалавека маецца дастатковую колькасць інфармацыі, якая падкажа, як змагацца з нізкай самаацэнкай. Яе з лёгкасцю дадуць разнастайныя кнігі, курсы, трэнінгі і кансультацыі псіхолагаў. Калі ж вас цікавіць, як хутка падняць самаацэнку, вам дапамогуць няхітрыя спосабы, якія цалкам можна выкарыстоўваць самастойна, у хатніх умовах.
Як павысіць уласную самаацэнку?
Для пачатку вам трэба раз і назаўсёды ўсвядоміць - вашы праблемы з самаацэнкай - гэта не больш чым вобраз думак, які стаў звычкай. Вы прывыклі не верыць у сябе, прывыклі думаць пра тое, што не справіцеся і г.д. Між тым уся наша жыццё - гэта наступствы нашых намераў. А значыць, усе спосабы павысіць самаацэнку, павінны быць заснаваныя на змене уласных думак. І пачаць варта з змены алгарытму мыслення. Вось як ён адбываецца:
- вы сутыкаецеся з пэўнай сітуацыяй;
- вы аналізуеце яе і разважае пра яе;
- ў вас узнікае пэўнае стаўленне да сітуацыі;
- вы пачынаеце паводзіць сябе ў адпаведнасці з вашымі думкамі і пачуццямі.
Каб змяніць звыклы ход думак і прымусіць гэты алгарытм працаваць на павышэнне ўпэўненасці ў сабе, скарыстайцеся планам дзеянняў, які дапамог адказаць на пытанне як павысіць самаацэнку ўжо ні адной дзяўчыне:
- Штодня просыпайтесь і засынайце са словамі: «Я такая, як ёсць, і я люблю сябе такой».
- Назаўжды забудзьцеся прыстаўку «НЕ». Кажаце сабе: «Я вартая!», «Я магу!», «Я зраблю!»
- Ні перад кім не апраўдваецца за свае ўчынкі. Будзьце ўпэўненыя, што вы ўсё робіце правільна, нават калі камусьці гэта не падабаецца. Гэта ваша жыццё і ваша меркаванне.
- Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Не глядзіце, што хто-то робіць што-небудзь лепш, чым вы. У іншай вобласці вашыя таленты нашмат шырэй. Паверце ў гэта.
- Сачыце за сабой і за сваім гардэробам. Выкіньце ўсе шэрыя і несамавітыя адценні. Сачыце за модай, часцей хадзіце ў салоны прыгажосці. Зрабіце сваёй звычкай думка пра тое, што вы гэтага годныя, як сапраўдная Каралёва.
- Не дорыце ўсю сябе навакольным. Нават калі яны - гэта вашы дзеці і муж. Вашы блізкія будуць больш задаволеныя, калі атрымаюць прасценькі вячэру і прыгожую добрую маму, чым каралеўскую ежу і якая стамілася і злую бабу-ягу.
- Хваліце сябе за кожнае добрую справу ў адносінах да сябе. Ўладкоўвайце міні-святы для сваёй душы і цела. Заахвочвайце сябе, кажаце словы, якія павышаюць самаацэнку, і вы здабудзеце ўнутраную гармонію.
- Вучыцеся пазбаўляцца ад негатыўных думак, ледзь яны паспяваюць прыйсці ў галаву. Наша жыццё - гэта тое, што мы пра яе думаем. Прыміце сябе з усімі недахопамі. Паступова яны стануць вашымі добрымі якасцямі, а магчыма і вашай разыначкай, за якую вас будуць любіць навакольныя. І галоўнае, што любіць сябе пачаў ты самі.