У многіх людзей якія маюць залішняя вага часта ўзнікае пытанне - ці можна есці і худнець, і якія прадукты спальваюць тлушчы ў арганізме?
І сапраўды, існуе ежа, якая спрыяюць страце вагі. Мы раскажам, што лепш за ўсё спальвае тлушч і што лепш есці, каб стаць стройным і здаравей.
Каб ежу назваць жиросжигающей, яна павінна якім-небудзь чынам садзейнічаць арганізму у вызваленні ад тлушчаў. Гэта могуць быць прадукты, якія змяшчаюць рэчывы, якія спрыяюць жиросжиганию, як, на прыклад, ананас, у склад якога ўваходзіць бромелайн ці ж прадукты, на перапрацоўку якіх арганізм марнуе больш калорый, чым утрымліваецца ў самым прадукце, як, напрыклад, салера, спаржа, фасолю і г.д.
прадукты жиросжигатели
Спіс прадуктаў, якія добра спальваюць тлушч даволі вялікі. У яго ўваходзяць:
- Зялёны чай - паляпшае абмен рэчываў і дапамагае скінуць вагу.
- Кавы. Даказана, што кафеін дапамагае інтэнсіўна займацца на трэніроўках, тым самым дапамагаючы ў барацьбе з лішняй вагой.
- Вада. Наш арганізм складаецца з вады і мы, часам, смагу прымаем за голад, таму, пры з'яўленні голаду, варта спачатку выпіць шклянку вады, і калі пачуццё голаду не прайшло, тады ўжо можна паесці.
- Ёгурт. Які змяшчаецца кальцый у ёгурце, не дазваляе назапашваць тлушч, спрыяе страце вагі, кантралюе ўзровень цукру ў крыві.
- Грэйпфрут. Ужываючы ў ежу гэты фрукт кожны дзень, можна страціць 1 кг за тыдзень.
- Гэтак жа актыўна спальвае тлушч лімон. Даўно вядома, што прадукты з утрыманнем вітаміна З не толькі карысныя для імунітэту, але і змагаюцца з залішняй вагой.
- Імбір, уплывае на зніжэнне цукру ў крыві, тым самым зніжае апетыт.
- Аўсянка доўга пераварваецца ў страўніку, што дазваляе
пазбегнуць непажаданых перакусаў. Да таго ж аўсянка спрыяльна ўплывае на сістэму стрававання. - Яблыкі. Ўжыванне яблыкаў пасля прыёму ежы, аднаўляе ўзровень цукру ў крыві, дзякуючы чаму нармалізуецца ўзровень гармонаў, якія ўплываюць на апетыт.
- Зеляніна. Ўтрымлівае ў сабе вялікая колькасць мікраэлементаў, якія паскараюць абмен рэчываў . Гэтак жа ў іх шмат клятчаткі, якая выводзіць з арганізма таксіны.
- Перац чылі - спрыяе паскарэнню метабалізму, а адпаведна спальванню лішніх калорый.
Мы распавялі, якая ежа спальвае тлушч, вам засталося скласці рацыён з тых прадуктаў, якія вам падабаюцца. Але не варта забываць аб тым, што вугляводы пажадана з'ядаць у першай палове дня, а ўвечары лепш ўжываць бялкі.