Сняданак з'яўляецца важным прыёмам ежы, якія забяспечваюць арганізм энергіяй на першую палову дня, таму прапускаць яго непажадана. Калі вас цікавіць, што лепш ёсць на сняданак і калі, то гэтая артыкул для вас.
Што лепш з'есці на сняданак?
Спецыялісты лічаць, што самы лепшы сняданак - гэта кашы. Вядома, знакамітая аўсянка будзе ідэальным варыянтам, але можна прыгатаваць любую іншую кашу. Менавіта складаныя вугляводы , якія ўтрымліваюцца ў кашах, будуць падтрымліваць нас у тонусе да абеду. Таму, калі з'есці раніцай кашу, ды яшчэ і з даданнем чаго-небудзь карыснага і смачнага, то не захочацца перакусваць шкоднымі прысмакамі.
Яшчэ адным выдатным варыянтам сняданку з'яўляецца тварог, у які пры жаданні можна дадаць мёд, варэнне, сухафрукты ці арэхі. Дарэчы, пры пахуданні можна не баяцца паправіцца ад салодкага, бо ўсё, што з'едзена раніцай, шчасна выдаткуецца за дзень.
Калі ж вы не занадта дужа любіце малочныя прадукты, то можна замяніць іх не менш карысным і пажыўным варыянтам сняданку - амлетам. Калі дадаць да яйкам трохі сыру і спецый, атрымаецца карысны і смачны сняданак.
Лепшы сняданак для жанчыны
Дыетолагі схіляюцца да меркавання, што жанчынам варта ўжываць на сняданак аўсянку з малаком і ёгурт. Гэтыя прадукты нармалізуюць абмен рэчываў і ўзровень цукру ў крыві, але калі вам трэба схуднець,
Лепшы час для сняданку
Калі казаць пра найлепшы час для сняданку, то дыетолагі сцвярджаюць, што самы спрыяльны час для ранішняга прыёму ежы з сямі да дзевяці гадзін раніцы, так як у гэты перыяд інтэнсіўна вылучаецца страўнікавы сок. Таму, калі рэгулярна прапускаць сняданак, то магчымасць атрымаць гастрыт ўзрастае ў некалькі разоў.