Харчаванне пры грудным гадаванні ў першы месяц

Калі маляня ўпершыню ўбачыў наш свет, яму трэба адаптавацца да зусім іншым становішчы. Адзінай ежай драбкі з'яўляецца грудное малако, з якога ён атрымлівае ўсё патрэбныя яму пажыўныя рэчывы і вітаміны. Таму вельмі вялікае значэнне мае меню корміць мамы, якое яна складае кожны дзень. Бо менавіта ў гэты перыяд закладваюцца асновы здароўя дзіцяці. Разгледзім, чым адрозніваецца харчаванне мамы пры грудным гадаванні ў першы месяц жыцця вашага дзіцяці.

Што можна ёсць жанчыне падчас лактацыі?

Сучасныя педыятры лічаць, што корміць мама адразу пасля родаў у прынцыпе можа ўключыць у свой рацыён практычна ўсе прадукты, якія яна ела падчас выношвання маляняці, калі яны не выклічуць алергію. Паспрабуйце не спрабаваць нешта новае і незвычайнае: такія стравы трэба ўводзіць у штодзённае меню паступова. Разгледзім асаблівасці харчавання пры лактацыі ў першы месяц пасля нараджэння дзіця:

1. Вельмі карысныя кашы. Для іх падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць грачаную, кукурузную, рысавую крупы. Спецыялісты раяць варыць кашы на вадзе, а калі вам ужо вельмі хочацца выкарыстаць для гэтай мэты малако, развесці яго напалову з вадой. Такія стравы павінны мець вадкую кансістэнцыю, а вось выкарыстоўваць кашы хуткага прыгатавання, якія змяшчаюць кансерванты, не варта. Не смажыць крупы перад варэннем: гэта прыводзіць да адукацыі канцэрагенных злучэнняў.
2. Першая страва вельмі складана значыць без хлеба, але тады корміць маме лепш выкарыстоўваць бездрожжевого хлебабулачныя вырабы, прыгатаваныя на жытняй або цельнозерновые пакуце.
3. У меню жанчыны, толькі што якая стала мамай, неабходна ўключыць гародніна - бясцэнны скарбніца вітамінаў, мікраэлементаў і клятчаткі. Яны дазволяць наладзіць працу ЖКТ пасля родаў і нават ачысціць арганізм. Таму харчаванне жанчыны падчас лактацыі ў першы месяц пасля родаў павінна ўключаць сябе рэгулярнае ўжыванне шынка, бульбы, гарбузы, каляровы капусты, цыбулі, морквы ў вараным ці тушаным выглядзе. Іншую агародніну тыпу баклажана, памідораў, буракоў, агуркоў пакуль лепш не спрабаваць, як і салаты з сырой гародніны: у груднічка гэта можа выклікаць колікі.
4. Штучныя прысмакі і мучное ў гэты перыяд рэкамендуецца абмежаваць, а вось некаторымі садавінай папесціць сябе дапушчальна. Па заканчэнні тыдні пасля родаў маці можа паспрабаваць яблыкі і грушы (але толькі жоўтыя ці зялёныя), а таксама бананы (не больш за 1 штук у суткі). Да канца першага месяца патроху спрабуйце абрыкосы, персікі, слівы. Аднак ласавацца імі маме варта патроху: ўводзіце прадукты ў рацыён паступова, не больш аднаго новага ў 5-6 дзён, абавязкова назіраючы, ці не з'явіліся ў малога праблемы са крэслам, падвышаная раздражняльнасць або скурныя высыпанні.
5. Напоі з'яўляюцца абавязковым элементам сілкавання пры грудным гадаванні ў першы месяц жыцця немаўля, бо маме варта паклапаціцца пра тое, каб малако прыбыло ў дастатковай колькасці. Ліманады, газаваная вада або крамныя сокі не прынясуць ніякай карысці вашаму малому. А вось зялёны чай, узвары з сухафруктаў, спецыяльныя травяныя чаі для павышэння лактацыі апынуцца больш чым дарэчныя.
6. У рацыён харчавання мамы ў першы месяц кармлення грудзьмі ўключаюць мяса труса, індычкі, часам - хатняй курыцы або ялавічыны, калі ў драбка не назіраецца алергіі. Калі вы любіце яйкі, аддайце перавагу перапёлчыны.
7. Корміць маме ў гэты перыяд неабходна ёсць нятлустыя кісламалочныя прадукты: тварог, ражанку, натуральны ёгурт і смятану. Іх можна спалучаць з несалодкім галетным печывам.

Катэгарычна нельга ўжываць вострыя, вэнджаныя і смажаныя стравы, маянэз, тарты, пірожныя і шакалад, тлустае мяса, цытрусавыя і іншыя гародніна і садавіна яркіх адценняў у волкім выглядзе, грыбы, каўбасныя вырабы.