Добрае самаадчуванне, свабоднае дыханне, падцягнутасць і складнасць цела шмат у чым залежаць ад стану цягліцавага гарсэта спіны і паставы. Для правільнага фарміравання і ўмацавання цягліц спіны распрацавана мноства комплексаў і прыстасаванняў, адным з лепшых метадаў для вырашэння гэтай праблемы з'яўляецца трэнажор .
Перавагі трэнажора для развіцця цягліц спіны
Трэніроўкі на трэнажоры могуць мець розную нагрузку і інтэнсіўнасць, якія можна паступова павялічваць з часам у працэсе ўмацавання і развіцця цягліц. Перавагамі трэнажораў можна аднесці такія фактары:
- кампактнасць, якая дазваляе ўсталяваць яго дома або ў офісе;
- заняткі па ўмацаванні спіны можна сумясціць з практыкаваннямі для прэса, ног і рук;
- свабоднае планаванне і зручнасць графіка трэніровак;
- даступнасць трэніровак па-за залежнасці ад узросту і стану здароўя;
- высокая эфектыўнасць і магчымасць паступова павялічваць нагрузкі.
Як выбраць трэнажор для спіны?
Пры выбары трэнажора, ўмацавальнага мышцы спіны неабходна ўлічыць некалькі важных момантаў. Па-першае, для жанчын прадугледжаны трэніровачныя прылады на базе рымскага крэсла з некаторымі дапаўненнямі і варыяцыямі. Для мужчын пераважна купляць трэнажоры з пацяжэнні - верхняй, ніжняй, вертыкальнай, гарызантальнай або рычажной цягай. Такія прылады дазваляюць працаваць не толькі над умацаваннем цягліц, але над павелічэннем аб'ёму і рэльефнасці мускулатуры рук, ног і грудзі.
немалаважным
Такія трэнажоры з'яўляюцца самымі камфортнымі і бяспечнымі, паколькі іх можна адрэгуляваць пад ваш вага і рост, у адрозненне ад вертыкальных канструкцый яны не даюць агрэсіўнага ўздзеяння на паясніцу і хрыбетнік. На рымскім крэсле і гиперстензии могуць займацца нават падлеткі і людзі, якія пакутуюць парушэннямі хрыбетнага слупа і цягліц спіны. Важна памятаць, што перад трэніроўкай на трэнажоры абавязкова неабходная папярэдняя размінка, а пачынаць трэба з самых простых і лёгкіх практыкаванняў.