Вы калі-небудзь задумваліся над тым, што такое персанальная дыета і навошта яна патрэбна? Бо не сакрэт, што розныя інстытуты харчавання ўжо даўно сказалі сваё слова і ўсталявалі, што трэба ёсць. Справа ў тым, што гэта - асераднёны варыянт, якія не ўлічвае асаблівасцяў вашага арганізма. Асабліва гэта актуальна для людзей з рознымі хранічнымі захворваннямі.
Як падабраць персанальную дыету?
Для таго, каб ваша персанальная дыета была сапраўды складзенай асабіста для вас, рэкамендуецца сустрэцца з дыетолагам або спецыялістам па здаровым харчаванні. Як правіла, усе электронныя варыянты не ўлічваюць поўнага спектру асаблівасцяў вашага арганізма, у сувязі з чым вам адправяць толькі злёгку скарэкціраваны (калі хаця б скарэкціраваны!) Варыянт стандартнай дыеты правільнага харчавання .
Персанальная дыета для пахудання ў класічным варыянце ўлічвае ўсе асаблівасці арганізма, мэты і перавагі самога чалавека, выключае прадукты , якія не падыходзяць або выклікаюць рэакцыю арганізма. Уся сістэма будуецца зыходзячы з рэальнай сутачнай патрэбнасці канкрэтна вашага арганізма ў калорыях, якая разлічваецца па спецыяльных формулах.
Складанне персанальнай дыеты
Каб здзейсніць падбор персанальнай дыеты, спецыяліст, перш за ўсё, правядзе пільны апытанне. У спіс будуць уваходзіць такія пытанні:
- Спецыяліст даведаецца, колькі вам гадоў, якога целаскладу вашы бацькі, на каго з іх вы больш падобныя.
- Важна і тое, якія ў вас ёсць хранічныя захворванні, асабліва з тых, што звязаны з органамі страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Спецыяліст абавязкова пазнае ваш звычайны рацыён, каб вызначыць, у чым ваша праблема.
- Вялікую ролю адыгрывае і тое, наколькі рухомы ваш лад жыцця, займаецеся вы спортам,
ці шмат хадзіце пешшу. - Наступнае пытанне звычайна тычыцца пераноснасці прадуктаў - многія люде не пераносяць малако альбо маюць рэакцыю на хлеб, садавіна, гародніна або што-небудзь іншае.
- Далей спецыяліст высвятляе, ці з'яўляецца чалавек вегетарыянцам або веганов.
- Пасля гэтага вынікаюць агульныя пытанні аб перавагах ў харчаванні.
Чым дакладней і больш сумленна вы адкажаце на ўсе пытанні, тым лепш атрымаецца скласці персанальную дыету. Важна нічога не выпусціць у ўлічыць самыя розныя асаблівасці свайго арганізма, а таксама згадаць тое, што вы асабіста лічыце важным (напрыклад, імкненне адгадаваць валасы або няздольнасць жыць без салодкага). Гэта выдатны варыянт для тых, каму не падыходзяць асераднёныя сістэмы харчавання.