Сучаснае жыццё падвяргае нас штодзённым стрэсам, мы знаходзімся ў сталай спешцы і напрузе, адзінае што ратуе - гэта сон. А таму парушэнні сну з'яўляюцца сапраўднай праблемай, іх наступствы могуць быць самымі рознымі - ад дрэннага настрою на працягу дня да дэпрэсіўных станаў. Найбольш распаўсюджаныя наступствы недасыпання - зніжэнне ўважлівасці, немагчымасць сканцэнтравацца на чым-небудзь, павышэнне раздражняльнасці, якое расце псіхічнае напружанне. Але што рабіць пры парушэнні сну? Натуральна лячыць, а як і чым, зараз разбярэмся.
Лячэнне парушэнні сну ў дарослых
Прычыны, па якіх у нас узнікаюць праблемы з засынаннем і з здаровай працягласцю сну, могуць быць розныя, а таму і лячэнне парушэнні сну пачынаюць з вызначэння прычын. Натуральна, высветліць іх самастойна будзе вельмі складана, а таму патрабуецца зварот да спецыяліста, які падбярэ зручны для вас спосаб тэрапіі. Дарэчы, а якія яны бываюць?
- Першае, што нам прыходзіць на розум пры выяўленні парушэння сну, гэта ўсыпіць сябе медыкаментознымі прэпаратамі. Спосаб нядрэнны, лекі дзейнічаюць досыць хутка, аказваюць заспакаяльнае ўздзеянне на нервовую сістэму і дапамагаюць нам выспацца. Але нельга забываць аб наяўнасці пабочных дзеянняў, а яшчэ ўсе лекі маюць розны механізм дзеяння і пры няправільным выбары можна дамагчыся прывыкання або расстройстваў сну пры спыненні прыёму. Таму, што прымаць пры парушэнні сну і якая дазавання павінна быць у прэпаратаў, можа казаць толькі ўрач.
- Часта праблемы з засынаннем звязаны з няўменнем расслабляцца і адпускаць усе назапашаныя за дзень негатыўныя эмоцыі. У гэтым выпадку лячэнне парушэнні сну ў дарослых можа праводзіцца пры дапамозе розных тэхнік рэлаксацыі, а таксама медытацыі.
- Можна выкарыстоўваць і народныя спосабы лячэння сонных расстройстваў. У першую чаргу сюды ставіцца прыём на ноч настояў розных лекавых траў. Добрае ўздзеянне аказваюць вось такія склады.
- чайную лыжку парашка валяр'яны настойваць 15 хвілін у ½ шклянцы кіпеню.
- 1,5 грама сухога лісця мелісы настойваць у шклянцы кіпеню 15 хвілін.
- 2 ч. Л. гузоў хмеля настойваць у шклянцы кіпеню 15 хвілін.
- 10 грам кветак маярану, 20 грам кветак лаванды і 15 грам кветак глогу змяшаць і настаяць 10 хвілін у 300 мл кіпеню.
Таксама для барацьбы з парушэннямі сну рэкамендуюцца прагулкі перад сном, бальнеятэрапія і адмова ад шкодных звычак.