Сучасны рытм жыцця прымушае нас усё большую ўвагу надаваць свайму здароўю. Стрэсавыя сітуацыі, цяжкасці на працы, фінансавая нестабільнасьць, коркі ў мегаполісах, і, як вынік - нервовы зрыў з яго непрыемнымі наступствамі. Падобнага можна пазбегнуць, калі не ставіць усе гэтыя бязладзіца на першы план, надаваць больш часу сям'і, сябрам, хобі і захапленням.
Што такое нервовы зрыў?
Усё больш людзей сутыкаюцца з дадзеныя паняццем. Нервовы зрыў гэты стан арганізма, якое выклікана рэакцыяй на які-небудзь раздражняльны фактар - змены ў звыклым рытме жыцця, стрэсы, праблемы. Падобны дыягназ называюць псіхічным засмучэннем, або неўрозам. Ёсць меркаванне, што гэта нейкая ахоўная рэакцыя з боку арганізма, выкліканая уплывам на яго аднакратных або працяглых нагрузак. Чалавек не заўсёды здольны кантраляваць свае эмоцыі і дзеянні ў час неўрозу, што можа быць непрыемна, ці небяспечна для навакольных.
Прычыны нервовага зрыву
Прычынамі падобнага стану чалавека могуць быць разнастайныя жыццёвыя сітуацыі, напрыклад:
- стрэсы на працы, яе адсутнасць;
- цяжкасці ў сям'і ці ў асабістым жыцці;
- хваробы;
- неапраўданыя чаканні ад чаго-небудзь, не спраўдзіліся мары;
- залежнасць ад алкаголю, камп'ютэрных гульняў, наркотыкаў.
Дадатковымі фактарамі служаць адсутнасць рэжыму працы і адпачынку, працяглая праца за кампутарам, рэдкае знаходжанне на свежым паветры і зніжэнне імунітэту біялагічнай сістэмы, фізічныя, эмацыйныя або разумовыя перагрузкі. Частыя нервовыя зрывы кажуць аб сур'ёзным збоі ў працы ЦНС і могуць стаць падставай для паходу да лекара.
Нервовы зрыў - сімптомы
Чалавек можа часам не заўважаць сімптомаў такога перанапружання, а навакольным гэта добра прыкметна. Прыкметы нервовага зрыву бываюць наступнымі:
- галаўныя болі, засмучэнне памяці ;
- пастаянная сухасць у роце;
- пачуццё стомленасці, парушэнне сну;
- змены ў працы страўнікава-кішачнага гасцінца - вадкі крэсла, завала;
- зніжэнне палавой актыўнасці;
- адсутнасць жадання сацыяльнай адаптацыі ў грамадстве;
- трывожныя думкі, смутак;
- нечаканыя перапады настрою, раздражняльнасць і прыступы гневу;
- безгрунтоўныя істэрыкі;
- думкі і размовы пра суіцыд.
Сімптомы нервовага зрыву ў жанчын могуць выяўляцца ў збоях менструальнага цыклу, што пацягне за сабой неспрыяльныя наступствы. Для жаночага арганізма часам уласцівая послеродовая дэпрэсія, якая ўзнікае з-за гарманальнай перабудовы арганізма, павелічэння клопатаў аб маляняці і большай адказнасці. Часта яна праяўляецца ў выглядзе раздражняльнасці, слязлівасцю, апатыі, што можа прывесці да больш сур'ёзных наступстваў. Падобныя сімптомы могуць быць прыкметай развіваецца псіхалагічнага засмучэнні. Пры іх праяве варта звярнуцца да спецыяліста.
Стадыі нервовага зрыву
У залежнасці ад выяўленых сімптомаў, вылучаюцца некаторыя стадыі дадзенага захворвання:
- На першым этапе праявы нервовага зрыву могуць застацца незаўважанымі. У чалавека з'яўляецца падвышаная цікавасць да навакольнага свету, ён поўны ідэй і энергіі для іх увасаблення.
- Другая ступень характарызуецца стомленасцю, дрымотнасцю, некаторай ўзбуджэнне, часам раздражняльнасцю або абыякавасцю.
- На трэцяй стадыі, як правіла, адзначаецца абыякавасць да ўсяго таго, што адбываецца, апатыя, злосць і агрэсія.
Як змагацца з нервовым зрывам?
Незалежна ад этапу захворвання, трэба як мага хутчэй пачаць лячэнне неўралагічнага расстройства. Як справіцца з нервовым зрывам, падкажа пісьменны лекар. Першарадна трэба выявіць крыніца хваробы, і ліквідаваць яго. Дасведчаны псіхатэрапеўт падбірае індывідуальны курс лячэння. Калі пацыент не небяспечны для навакольных, то лячэнне праводзяць дома, з блізкімі людзьмі.
Нервовы зрыў - лячэнне
Для пачатку варта адкарэктаваць лад жыцця - наладзіць рэжым харчавання, адпачынку і працы:
- Як лячыць нервовы зрыў - больш часу праводзіць на прыродзе, наладзіць кантакт з навакольнымі людзьмі. Можна рабіць зарадку, выбраць мерныя курсы ёгі і пілатэс, добра дапамагае дыхальная гімнастыка.
- Трэба выключыць шкодныя звычкі , а таксама напоі, якія змяшчаюць кафеін.
- Варта заняцца сабой, часцей бываць з сябрамі і сям'ёй, больш часу надаваць сваім захапленням.
- Варта пазбягаць стрэсавых сітуацый, або паспрабаваць змяніць стаўленне да іх.
- Магчыма прызначэнне імунамадулюючых прэпаратаў ці вітамінаў для ўзняцця агульнага тонусу арганізма.
- У некаторых выпадках можа быць праведзена лячэнне ў стацыянары пад кантролем лекара з выкарыстаннем больш моцных рэчываў.
- З пацыентамі могуць праводзіцца гутаркі або трэнінгі пры ўдзеле псіхолага.
- У якасці лекаў часам рэкамендуюць адвары з траў рамонкі, чабора, святаянніка і глогу, якія аказваюць заспакаяльнае дзеянне і спыняюць нервовы аднакратны зрыў.
Травяны настой ад нервовага зрыву
інгрэдыенты:
- чабор - 5 г;
- рамонак - 5 г;
- глог - 5 г;
- святаяннік - 5 г;
- кіпень - 400 мл.
падрыхтоўка
- Заліць усё інгрэдыенты кіпенем.
- Даць настаяцца на працягу паўгадзіны.
- Працадзіць і прымаць па 50 мл перад прыёмам ежы двойчы ў дзень.
Як умацаваць нервы пасля нервовага зрыву?
Пасля ліквідацыі крыніцы захворвання, магчыма прымяненне комплекснай тэрапіі. Лячэнне пасля нервовага зрыву заключаецца ў прафілактыцы неўралагічных расстройстваў. У некаторых выпадках карыснай будзе змена становішча, паездка на мора і адмова ад шкодных звычак. Умацаванню нерваў спрыяюць фізічныя практыкаванні, знаходжанне на свежым паветры, захаванне распарадку дня, паўнавартаснае харчаванне і сон, зносіны з блізкімі людзьмі, прымяненне натуральных вітамінаў - садавіны ці гародніны. Для выключэння праблем са здароўем трэба ведаць, як пазбегнуць нервовага зрыву.
Наступствы нервовага зрыву
Праблемы з нервовай сістэмай могуць адбіцца на далейшай кар'еры чалавека - становіцца складана засяродзіцца, прыняць рашэнне і апрацаваць інфармацыю. Акрамя мозгу, пакутуюць ныркі і сардэчна-сасудзістая сістэма - узрастае рызыка арытміі і атэрасклерозу, павышаецца ціск. З прычыны якая з'явілася агрэсіі могуць сапсавацца адносіны ў сям'і. Наступствы нервовага зрыву ў жанчын значна больш сур'ёзна, чым у мужчын - узнікаюць праблемы з рэпрадуктыўнай сістэмай. Пры цяжарнасці ёсць небяспека выкідка і заўчасных родаў.
Нервовы зрыў і дэпрэсія
Нервовы зрыў можа быць прыкметай дэпрэсіі, ці наадварот. Падобны стан характарызуецца раздражняльнасцю, агрэсіяй, адсутнасцю жадання мець зносіны і што-небудзь рабіць. Часта гэты сіндром бывае зацяжным. Яго лячэннем займаецца лекар псіхатэрапеўт. Пры неабходнасці ён прызначае розныя прэпараты і антыдэпрэсанты пры нервовай зрыве. Якія б цяжкія жыццёвыя сітуацыі не адбываліся, важна знаходзіць сілы і не даводзіць сябе да кропкі мяжы.