Шматлікія дзяўчыны задумваюцца аб пахуданні толькі перад нейкім важнай падзеяй, напрыклад, паездкай на адпачынак ці ж публічным выхадам у свет. Менавіта таму актуальным з'яўляецца запыт - ці можна схуднець за 2 тыдні і што трэба рабіць, каб атрымаць вынік. Увогуле, ёсць два варыянты: першы - сесці на строгую дыету ці ўвогуле галадаць , другі - прытрымлівацца правільнага харчавання. Магчыма, але мала верыцца, што першы спосаб і дазволіць схуднець на 12 кг за 2 тыдні, але гэта небяспечна для здароўя, таму мы яго раіць не можа, а вось другі варыянт - ідэальнае рашэнне праблемы лішняй вагі.
Ці рэальна схуднець за 2 тыдні?
Каб пачаць губляць назапашаны вага, рэкамендуецца будаваць свой рацыён харчавання, арыентуючыся на прынцыпы дыетолагі.
Як можна схуднець за 2 тыдні:
- Пачынайце сваю раніцу са шклянкі вады, з даданнем кавалачка цытрыны. Сутачная доза неабходнай вадкасці складае мінімум 1,5 л.
- Цалкам выключыце са свайго меню высокакаларыйную ежу, напрыклад, крамныя соусы, фаст-фуд, прысмакі, выпечку, каўбасныя вырабы, вэнджаніна, саленні і г.д.
- Абавязкова снедайце, выбіраючы для гэтага прадукты з павольнымі вугляводамі. Здаровы і шчыльны сняданак - залог таго, што на працягу дня вы не будзіце мучыцца ад зверскага голаду.
- Апошні прыём ежы павінен быць лёгкім і не пазьней чым за 3-4 ч. Да сну. Калі ж голад ўсё ж такі мучыць, то выпіце 1 арт. нятлустага кефіру.
- Ўключайце ў меню свежыя гародніна, садавіна, нятлустае мяса, рыбу і кісламалочныя прадукты.
- Важна правільна прыгатаваць ежу, для чаго лепш за ўсё выкарыстоўваць запяканне, тушэнне, варэнне, а таксама гатаванне на пару і грылі.
- Каб падтрымліваць метабалізм і не адчуваць голаду, рэкамендуецца харчавацца дробава, то ёсць 5-6 раз у дзень.
- Акрамя харчавання важна рэгулярна займацца спортам. Для фізічнай нагрузкі абярыце для сябе найбольш прымальнае кірунак, дзякуй Богу,
варыянтаў дастаткова. Лепш за ўсё спалучаць кардионагрузку і сілавыя практыкаванні. - Можна выкарыстоўваць розныя касметычныя працэдуры, напрыклад, абкручванні і масажы, якія вернуць тонус скуры і паменшаць праява целлюліта.
Цяпер пра самае галоўнае, даведаемся, на колькі можна схуднець за 2 тыдні без шкоды. Вынік залежыць ад праведзенай працы, а таксама важныя першапачатковыя паказчыкі на вагах. Калі прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый, то за 2 тыдня можна будзе страціць 3-3,5 кг, але ў некаторых выпадках значэнне можа быць і больш.