З-за велізарнай колькасці не праўдзівай інфармацыі, якая тычыцца пахудання, шмат жанчын не могуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў або проста не вырашаюцца на гэтую працэдуру. А значыць прыйшоў час выкрыць самыя распаўсюджаныя міфы аб пахуданні.
Міф №1 - Снедаць шкодна для фігуры
Дыетолагі наадварот сцвярджаюць, што менавіта сняданак абавязковы прыём ежы, так як ён забяспечвае арганізм энергіяй на ўвесь дзень. Да таго ж калі ў ім будзе знаходзіцца прыкладна 50 адсоткаў штодзённай нормы калорый, то час на тое, каб іх выдаткаваць будзе дастаткова. Калі вы не будзеце снедаць, арганізм пачне назапашваць тлушчы для забеспячэння сябе неабходнай энергіяй і замест таго, каб схуднець, з'яўляецца верагоднасць набору вагі.
Міф №2 - Лічыць калорыі не абавязкова
Каб худнець, колькасць спажываных калорый павінна быць менш тых, якія вы марнуеце. А як вы будзеце ведаць, колькі з'елі, калі не палічыце? Існуе вялікая колькасць формул, якія дазваляюць разлічыць неабходную колькасць калорый для вашага арганізма. Мінімальная колькасць для бяспечнага пахудання складае 1200 ккал.
Міф №3 - Нельга есці пасля 6 гадзін вечара
Гэты так званы факт ніяк не пацверджаны. Некаторыя дыетолагі лічаць, што ўвечары значыць можна і нават у некаторых выпадках, трэба. Важна не есці за 3 гадзіны да сну, каб не класціся спаць з поўным страўнікам.
Міф №4 - Можна схуднець дзякуючы таблетак, слабільным, а таксама іншымі падобнымі сродкамі
На тлушч такія прэпараты ніяк не могуць паўплываць, адзінае, што вы зробіце, выдаліце з арганізма велізарная колькасць вадкасці, а разам з ёю вітаміны і мікраэлементы або ачысціце кішачнік. А калі ўжываць такія прэпараты досыць доўгі час, могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы з ныркамі, печанню і ЖКТ.
Міф №5 - Каб пазбавіцца ад лішняга тлушчу дастаткова схадзіць у сауну або зрабіць масаж
У сауне вы пазбавіцеся толькі ад лішняй вадкасці, якая аднавіцца, як толькі вы пап'е. Тым больш, наведванне сауны падыходзіць не для ўсіх людзей. А што тычыцца масажу, то такім чынам палепшыцца кровазварот, якое ніяк не паўплывае на ваш тлушч, а проста паскорыць тканкавай метабалізм і стане не дрэнны прафілактыкай целлюліта.
Міф №6 - Хуткасць абмену рэчываў ніяк не ўплывае на пахуданне
Калі параўнаць метабалізм поўнага і благога чалавека, пры ўмове аднолькавага харчавання, то яго хуткасць будзе істотна адрознівацца. Так што калі вы не худнееце, то прычына якраз у дрэнным абмене рэчываў.
Міф №7 - Каб схуднець ў адным месцы, неабходна трэніраваць толькі мышцы праблемнай зоны
Паменшыць аб'ём, напрыклад, толькі сцёгнаў або таліі немагчыма. Падчас пахудання цела памяншаецца ў аб'ёме ўсюды. Тым больш калі ўжываць толькі фізічныя нагрузкі для пахудання выніку не будзе, а з'явяцца больш моцныя мышцы пад пластом тлушчу.
Міф №8 - Для вызначэння ідэальнага вагі неабходна скарыстацца формулай "рост мінус 110"
Гэтая формула мае шмат недахопаў, бо не ўлічвае індывідуальныя асаблівасці арганізма, напрыклад, шырокія косці і да таго падобнае. Лепш за ўсё выкарыстоўваць больш сучасныя варыянты вызначэння ідэальнага вагі.
Міф №9 - Калі ёсць толькі гародніна і садавіна вы абавязкова схуднееце
Рэзкія абмежаванні ў ежы дрэнна ўплываюць на здароўе і агульнае стан арганізма. Пастаяннае ўжыванне такіх прадуктаў можа парушыць шчолачны баланс у арганізме. Ідэальнае рашэнне - дапоўніць паўнавартасны рацыён харчавання свежымі гароднінай і садавінай. Такім спосабам вы дасягніце выдатных вынікаў.
Міф №10 - Трэба стаць вегетарыянцам і праблем з лішнім вагой не будзе
У прадуктах жывёльнага паходжання змяшчаецца неабходны для арганізма вітамін У, які не проста знайсці ў іншых прадуктах ў патрэбнай колькасці. Гэты вітамін неабходны для нармальнай разумовай і фізічнай дзейнасці. Таксама людзі, якія адмовіліся ад мяса і іншых прадуктаў жывёльнага паходжання, недаатрымліваюць вітамін Д, які неабходны для касцей. І калі вы ўсё ж такі вырашылі стаць вегетарыянцам, гэта не дае гарантыі, што вы схуднееце, хоць бы таму што «шкодныя» калорыі можна атрымліваць з цукру, якога шмат у некаторых садавіне ці з мучных вырабаў, хай і вегетарыянскіх.