Калі вы палічыце, колькі выпіваеце вады ў дзень (і нават калі ў рахунак вы будзеце браць і кава, і гарбата, і розныя напоі), атрымацца, нажаль, значна менш за норму. Што зробіш, статыстыка абвяшчае, што большасць людзей зямнога шара пакутуюць ад дэгідратаціі і для гэтага зусім не абавязкова жыць у Сахары.
Пытанне колькі піць вады ўзнікае выключна для таго, каб схуднець. Але ўжо і гэта прыемна, бо вы ведаеце, як істотна ўплывае спажыванне вады на страту лішняга вагі .
Як важная вада ў пахуданні і не толькі
Наш мозг на 75% складаецца з вады і, як сказаў Эркюль Пуаро, ад дэгідратаціі, перш за ўсё, пакутуюць шэрыя клетачкі нашага мозгу. Вада «прамывае" арганізм, высновы прадукты распаду, таксіны, якія асабліва актыўна ўтвараюцца тады, калі вы свядома худнееце.
Дапусцім, вы сядзіце на дыеце і сапраўды губляеце вага (сведка - падлогавыя шалі). Не забудзьцеся задумацца пра тое, колькі піць вады пры дыеце.
Тлушчы расшчапляюцца, але куды яны дзяюцца? Вам трэба асабліва актыўна выводзіць прадукты распаду, а для гэтага варта павялічыць спажыванне вады.
На бялковых дыетах спажыванне вадкасці павінна быць самым высокім - ад 2 да 2,5 літраў у дзень.
Агароднінныя, фруктовыя і вугляводныя спосабы пахудання дапускаюць спажыванне да 2 л.
Калі вы вырашылі харчавацца з мэтай актыўнага расшчаплення тлушчаў, зразумейце, што тлушчы проста бясследна ўнутры вас не раствараюцца, а ўтвараюць таксіны, якія вы альбо выводзьце, альбо самі сябе атручваць.
нормы СААЗ
Сусветная арганізацыя аховы здароўя таксама выказалася з нагоды таго, колькі вады павінен піць чалавек.
Так, на кожны кг масы цела 30 мл вадкасці.
Аднак для чалавека з нізкім масай, ёсць свая формула, колькі трэба піць вады.
На кожныя першыя 10 кг масы па 100 мл, на кожныя наступныя 10 кг - па 50 мл, і на ўвесь астатні вага - па 15 мл / кг.
Вада і тэмпература
Вада рэгулюе пастаянную тэмпературу ў нашым арганізме. Таму, калі вы вылічваецца, колькі піць вады для пахудання , не забудзьцеся ўключыць у разлік і пару года.
Калі тэмпература паветра да 21 градуса - норма 1,5 л, калі тэмпература да 29 градусаў - норма павялічваецца да 1,9 літра, а калі вышэй 32 градусаў - выпіваць трэба ўжо 3 літры.
Зараз вам здаецца, што 3 літра - гэта і непасільна шмат, і бессэнсоўна. Але зусім іншая вам адказалі б жыхары Кубы. Клімат Кубы прыводзіць да таго, што чалавек губляе значна больш вільгаці, чым у большасці іншых краін свету. У выніку, жывучы там і спажываючы свае 1,5 л, праз 2 гады ў вас выявяць камяні ў нырках. Кубінцаў літаральна прымушаюць не расставацца з пластыкавымі бутэлькамі вады і кожныя паўгадзіны выпіваць па 200 мл.