Падчас дыеты для зніжэння вагі шматлікія імкнуцца знайсці падыходны варыянт прысмакаў, якія былі б карысныя для арганізма і не перашкаджалі працэсу зніжэння вагі. Часта ў якасці такога дыетычнага дэсерту выкарыстоўваюць сухафрукты , лічачы іх найбольш лёгкім і дарэчным варыянтам. Ці так гэта, і колькі калорый у куразе, вы даведаецеся з гэтага артыкула.
Каларыйнасць курагі на 100 грам
Сушаныя абрыкосы, ці курага, гэта прадукт з даволі высокай харчовай каштоўнасцю. Паколькі яго атрымліваюць шляхам высушвання, шчыльнасць прадукту павялічваецца, а разам з тым канцэнтруюцца і ўсе рэчывы, якія ў ім выяўленыя.
У сярэднім, каларыйнасць курагі складае 215 ккал на 100 г прадукту. Гэта, вядома, менш, чым у печыва або цукерках, але за кошт высокага ўтрымання цукру, якія худнеюць ўжываць такі ласунак ў другой палове дня не рэкамендуецца.
Колькі калорый у 1 куразе?
Каб вызначыцца з тым, колькі такіх сухафруктаў можна ёсць нават пры дыеце, варта ўлічваць каларыйнасць 1 штукі курагі - а гэта прыблізна 15 ккал. Такім чынам, каб не «перабраць» калорый, можна дазволіць сабе 2-4 штучкі у дзень.
Дарэчы, курага ідэальна падыходзіць для перакусу ў сярэдзіне дня, калі наплыве стомленасць. Проста з'ешце некалькі штук з гарбатай - і вы адчуеце прыліў сіл і ўзмацненне канцэнтрацыі ўвагі. Больш гэтага, гэта ліквідуе пачуццё голаду яшчэ на некаторы час, і вы лёгка дачакаецеся вячэры без лішніх каларыйных і шкодных «перакусаў».
Каларыйнасць курагі ў шакаладзе
Многія ўпэўнены, што звычайныя цукеркі занадта каларыйныя і не падыходзяць для рацыёну сачыльнай за вагой жанчыны, а вось курага ў шакаладзе - ідэальны дэсерт. Калі казаць
Такім чынам, курага ў шакаладзе дыетычнай саладосцю лічыцца не можа. Калі вы вырашылі дазволіць сабе што-небудзь салодкае, то няхай гэта будзе звычайная курага , і толькі ў першай палове дня, калі абменныя працэсы ў арганізме працую асабліва моцна, і не дазволяць лішняй энергіі быць назапашанай у выглядзе тлушчавых клетак. Гэта важны прынцып, як пры зніжэнні вагі, так і пры яго падтрыманні, і яго парушэнні могуць хутка адбіцца на вазе.