Напэўна ў дзяцінстве ў цябе здараліся падзеі, на той момант уяўныя самым жахлівым, што толькі магло адбыцца. І пра якія сёння ты ўспамінаеш з усмешкай. Ці не ўспамінаеш зусім. З-за чаго ж нам часам так цяжка выкінуць з галавы іншыя падзеі? Чаму некаторыя ўспаміны бываюць так хваравітыя. І мучаць нас, часам і гадамі. Як забыць мінулыя крыўды, памылкі, якія скончыліся адносіны - пра гэта мы і пагаворым сёння.
Вядома, пастаянна паўтараючы «хачу забыцца на мінулае», ты наўрад ці даб'ешся поспеху. Больш за тое, табе не абавязкова нешта забываць для таго, каб жыць стала лягчэй. Бо аб шматлікіх цяжкіх рэчах ты сёння ўспамінаеш цалкам спакойна. Чаму? Таму што мінулае трэба не забыцца, а прыняць. Памяняць да яго свае адносіны, пакінуць там, дзе яно было, г.зн. у мінулым.
На справе гэта гучыць проста, аднак практыка паказвае, што шмат каму з нас не справіцца без спецыяльных прыёмаў. Давай даведаемся, як можна змякчыць боль страт?
Савет № 1, з якога ты даведаешся, як забыцца дрэннае мінулае, прагледзеўшы яго некалькі разоў
Гэты спосаб падыдзе для людзей творчых, з добрай фантазіяй. З яго дапамогай ты зможаш забыцца як мінулыя крыўды, так і свае памылкі:
- знайдзі такі час і месца, дзе ніхто не будзе адцягваць цябе;
- сядзь зручней, расслабься. Уяві сябе староннім гледачом ў кінатэатры. Старайся прыбраць з галавы любыя эмоцыі, ну хіба што слабы інтарэс: што ж такога зараз будуць паказваць;
- дастань з памяці падзея, да якога табе трэба змяніць сваё стаўленне;
- Пракруціць яго, нібы ўсё дзеянне было знята на камеру, г.зн. ты бачыш сябе і ўсё, што адбываецца з боку;
- важная ўмова: твой фільм павінен быць чорна-белым і без гуку. Замест гэтага - смешная музыка і тытры, як, у прыкладу, у камедыях з Чарлі Чапліным;
- не забудзься ўстаўляць смех гледачоў;
- часам Пракручвай тое, што адбываецца задам наперад. Смейся, калі раптам стане смешна, і не забывай, што ты - старонні назіральнік. І табе можа быць смешна;
- Пракручвай кіно да таго часу, пакуль малюнак не перастане палохаць цябе.
Дадзены спосаб дапамагае прыбраць страх і пачуццё дыскамфорту ва ўспамінах. Ты проста трохі карэктуеш яго.
Савет № 2, дзе ты даведаешся, што дрэнныя ўспаміны можна закласці цэглай
Давай забудзем мінулае, заклаўшы яго добрымі падзеямі? Уяві, што ўсё, што адбываецца ў тваім жыцці, выкладваецца цаглінкамі. Негатыўнае ўспамін - усяго толькі адзін з іх. Як забыць мінулую каханне, калі ты ўвесь час сядзіш дома, нічога не робіш і ўздыхаеш. Будзь актыўная: закладвай ў кожны дзень больш яркіх і радасных момантаў. Ці ведаеш ты, што не толькі добры настрой выклікае ўсмешку? Гэты механізм дзейнічае і ў зваротным кірунку. Часцей улыбайся, і тваё настрой палепшыцца. Запішыся на курсы замежных моў або, да прыкладу, аргентынскага танга. Чым менш часу будзе ў цябе на ўспаміны, тым хутчэй яно схаваецца пад пластом жыццярадасных цаглінак тваёй новай, несумненна, лепшага жыцця.
Савет № 3. Скажам дрэнным ўспамінах ... дзякуй
Напэўна, зрабіць гэта будзе няпроста, аднак гэты спосаб наўпрост звязанае з прызнаннем адказнасці.