Якорение - гэта простая тэхніка, якая можа дапамагчы ў вызваленні ад страхаў, няўпэўненасці ў сабе, комплексаў або прыступаў агрэсіі. Тэхніка якорения прыйшла з НЛП - нейра-лінгвістычнага праграмавання, якое ўяўляе сабой адно з папулярных кірункаў практычнай псіхалогіі і псіхатэрапіі, якое так і не атрымала акадэмічнага прызнання, не гледзячы на ўсеагульную вядомасць.
Якорение ў НЛП
Для таго каб прасцей зразумець сутнасць гэтай з'явы, разгледзім простыя жыццёвыя прыклады. Ўспомніце, ці ёсць у вас адмысловая песня, якая служыць напамінам аб шчаслівым падзеі? Або пэўны пах, які вы звязваеце толькі з адным-адзіным чалавекам? Ці непрыязнасць да песні, якая доўгі час стаіць на будзільніку? Усё гэта - і ёсць якорение.
Тэхніка якорения па сутнасці з'яўляецца усвядомленай выпрацоўкай набытага рэфлексу. Гэта вельмі простая тэхніка, якой мы ўсе валодаем на інтуітыўным узроўні.
Для таго, каб усталяваць якар, не заўсёды трэба шматразовае паўтарэнне дзеянняў - часам дастаткова і аднаго, але вельмі яркага выпадку (прычым не важна - вельмі радасны гэта выпадак або вельмі балючы). Любое падзея, якое зрабіла на вас ўражанне, у выніку зводзіцца ў якорению.
Як дзейнічае метад якорения?
Для таго, каб скарыстацца тэхнікай, неабходна толькі толькі звязаць у думках нейкі элемент з асаблівым станам, думкамі або эмоцыямі. Практычна ўсе органы пачуццяў могуць быць задзейнічаны ў дадзеным працэс - г.зн. вы можаце выкарыстоўваць і візуальныя, і слыхавыя, і нюхальныя, і кинестетическими фактарамі.
Свядома працаваць з гэтым даволі проста, а вынікі напэўна вас пацешаць. Такім чынам, выканайце наступнае:
- Для пачатку абярыце рэакцыю, якую вам бы хацелася выклікаць у сябе (дапусцім, спакой).
- Затым ўзгадаеце, да якога з тыпаў ўспрымання вы ставіцеся - да визуалам, аудиалам або Кінэстэтыка? Лепш за ўсё выбіраць фактар
з самай блізкай вам катэгорыі. - Абярыце неабходны сігнал, зыходзячы з вынікаў папярэдніх разважанняў (дапусцім, дакрануцца да мочкі вуха).
- Звяжыце для сябе разам сігнал і стан (калі вы будзеце максімальна спакойныя і расслабленыя, дакранайцеся да мочкі вуха - гэта каштуе паўтарыць некалькі разоў).
Правядзіце праверку: пры ўзнікненні сігналу павінна ўзнікаць патрэбнае адчуванне (калі вы дакранаецеся вуха, вы супакойваецеся). Лічыцца, што трэба выбіраць найболей даступныя сігналы - звычайна гэта дотык. Імкнецеся сачыць за тым, каб вашы якара не перасякаліся паміж сабой - гэта значыць адзін сігнал прыходзіўся толькі на адно стан.