Многія людзі не ведаюць, што такое прокрастинация , хоць з'ява гэта вельмі распаўсюджана ў нашым грамадстве і ў той ці іншай ступені ўласціва ледзь не ўсім людзям. Гэта адвільвання, адкладванне на потым важных спраў, якія ўсё роўна прыйдзецца рабіць. У выніку гэта прыводзіць да сур'ёзных праблем, як у жыцці, так і ў прафесійнай дзейнасці.
А гэта не лянота?
Не, лянота і прокрастинация - гэта зусім розныя рэчы. Калі чалавек не робіць што-небудзь з-за ляноты, ён адчувае сябе выдатна, атрымліваючы асалоду ад зусім ня заслужаным адпачынкам. Наадварот, чалавек, які пакутуе прокрастинацией, адчувае трывогу, страх, што ў перспектыве становіцца прычынай стрэсу.
Іншымі словамі, гультай раскашуе, нічога не робячы, а небарака з прокрастинацией пастаянна душыцца сумленнем, якая патрабуе неадкладна заняцца справай, аднак у чалавека няма на гэта «маральных сіл».
сімптомы
Значыць, калі існуе праблема - прокрастинация, - сімптомы яе павінны быць вядомыя кожнаму.
Чалавек, які пакутуе гэтым псіхалагічным засмучэннем, імкнецца адкласці ўсе важныя справы «на потым», асабліва калі часу на іх выкананне шмат. Ён займаецца чым заўгодна, але толькі не патрэбнай справай. Ён вісіць Укантакце або ў Аднакласніках, раскладвае пас'янс, распавядае калегам пра вырошчванні трусоў ці п'е гарбату. Іншымі словамі, з усіх сіл адцягвае момант, калі ўсё ж давядзецца ўзяцца за справу.
У выніку ён дацягвае да таго, што вымушаны рабіць усю працу ў аўральным тэмпе, што, натуральна, адбіваецца на яе якасці і выклікае нараканні начальства або незадавальненне выкладчыкаў, калі гаворка ідзе пра тое, хто яшчэ вучыцца.
Гэты сцэнар выконваецца ня зрэдку (канкрэтная праца не падабаецца), а заўсёды і ў выніку прыводзіць да цяжкіх псіхалагічным наступстваў.
Што рабіць?
З нагоды чыннікаў гэтай з'явы ў навукоўцаў няма адзінага меркавання. Называюць самыя розныя, прычым ні адна версія не тлумачыць ўсіх фактаў. Так што, не ведаючы, што азначае прокрастинация як псіхалагічная праблема, якое яе паходжанне, немагчыма ліквідаваць яе прычыну і прыходзіцца працаваць з яе наступствамі.
Для пераадолення прокрастинации звычайна рэкамендуюць скарыстацца методыкамі тайм-менеджменту , іх можна знайсці ў інтэрнэце. Сутнасць іх зводзіцца да таго, што трэба ўсё - абсалютна ўсё, вялікія і малыя, - справы падзяліць на 4 групы:
- Важныя і несрочные (скончыць інстытут, стаць начальнікам аддзела ...).
- Важныя і тэрміновыя (дапісаць дыплом, купіць лекі, здаць справаздачу ...).
- Няважныя і тэрміновыя (схадзіць на юбілей, паглядзець любімы фільм ...).
- Няважныя і несрочные (часта гэта «хронофаги» (пажыральнікі часу): пабалбатаць па тэлефоне ці пачаты ў сетцы, пабалбатаць па крамах, пагуляць у карты ...).
На падставе аналізу гэтых спраў складаецца спіс спраў, пачынаючы з важных і тэрміновых. І выконваецца, але пачынаючы адкуль заўгодна з такім разлікам, каб справы з розных груп чаргаваліся. Пры гэтым трэба прытрымлівацца рэгламенту і абавязкова вылучыць час на адпачынак.