Што даюць скачкі на скакалцы?

Практычна кожны савецкі дзіця ў двары любіў паскакаць на скакалцы. Сёння ж яе выкарыстоўваюць у якасці трэнажора для пахудання і для падтрымання ідэальнай формы. Шматлікіх жанчын цікавіць, што даюць скачкі на скакалцы і колькі трэба займацца, каб убачыць першыя вынікі? Хоць гэты трэнажор і вылучаецца сваёй прастатой, з яго дапамогай можна дасягнуць выдатных вынікаў.

Чым карысныя скачкі са скакалкай?

Такая трэніроўка ставіцца да кардионагрузкам, а значыць, скачкі на скакалцы ўмацуюць сардэчную цягліцу. Яшчэ такія заняткі трэніруюць дыхальную сістэму і падвышаюць цягавітасць ўсяго арганізма. Скакалка - адзін з найбольш эфектыўных трэнажораў, які дапаможа палепшыць стан ног, сцёгнаў, а таксама падцягнуць скуру. У дадатак да ног падчас скачкоў трэніруюцца рукі і прэс.

Карысныя парады:

1. Скакаць на скакалцы стаіць на пусты страўнік. Лепш за ўсё паесці за 2-3 ч.
2. Гэтае правіла тычыцца і вады, якую трэба піць альбо да, альбо пасля заняткі.
3. Калі вы адчулі недамаганне, то трэніроўку трэба адразу ж спыніць.
4. Пачынаць занятак стаіць з размінкі, да прыкладу, некалькі разоў прысесці або зрабіць практыкаванні на расцяжку.
5. Асаблівую ўвагу неабходна звярнуць на абутак, яна павінна быць зручнай.
6. Таксама варта правільна падабраць вопратку, яна павінна быць камфортнай, якая дыхае і аблягае, каб яна не чаплялася за скакалку.
7. Каб запусціць працэс пахудання неабходна скакаць на скакалцы ня менш за паўгадзіны.
8. Для дасягнення жаданага выніку важна, каб падчас скачкоў калені былі злёгку сагнутыя, а спіна прамая. Прызямляцца трэба на кончыкі пальцаў.

Што даюць скачкі са скакалкай?

Калі займацца на скакалцы на працягу гадзіны то можна страціць да 500 ккал, а то і больш. Вы можаце рабіць невялікія перапынкі, прыкладна некалькі секунд, каб пульс не моцна ўпаў. пры рэгулярных занятках можна пазбавіцца ад целлюліта.

Скачкі праз скакалку карысць і перавагі:

1. Калі сістэматычна скакаць на скакалцы карысць трэніроўкі будзе больш, чым язда на ровары, плаванне і нават бег.
2. Вам не варта плаціць вялікія грошы за трэніроўкі або ж купляць спецыяльнае складанае абсталяванне.
3. Скакаць на скакалцы можна практычна ў любым месцы і ў любы час.

Чым дапамагаюць скачкі на скакалцы, даведаліся, зараз пяройдзем да супрацьпаказанні. Не рэкамендуецца трэніравацца пры галаўных болях, атлусценні, а таксама людзям з праблемамі сардэчна-сасудзістай сістэмы і апорна-рухальным апаратам.