Калі пры руху вы чуеце храбусценне ў каленях, неадкладна займіцеся пошукам прычын, інакш могуць развіцца непрыемныя захворванні, якія даставяць вам нашмат больш клопатаў, чым проста непрыемны гук. Храбусценне ў калене пры згінанні можа стаць перадумовай развіцця артрозу каленнага сустава або іншай падобнай праблемы.
Храбусценне ў каленях: прычыны
Разбяром магчымыя прычыны:
- Высокая нагрузка на сустаў. Калі вы падымае цяжкія прадметы, напрыклад, займаецеся паўэрліфтынгам, цалкам магчыма, што з часам з'явяцца храбусценне і боль у каленях. Такі ж эфект могуць атрымаць людзі, якія займаюцца бегавымі відамі спорту, альбо такімі, дзе даводзіцца нагружаць ногі доўгі час.
- Няправільнае харчаванне. Калі ў вашым рацыёне мала гародніны, садавіны і прадуктаў, якія спрыяюць выпрацоўцы калагена, вам варта старанна перагледзець сваё меню.
- Высокія абцасы. Наша цела не стваралася для хады на шпільках, таму калі ўздым ступні перавышае 3-4 см, на коленный сустаў даецца павялічаная нагрузка.
- Атлусценне. Калі вага чалавека моцна перавышае норму, натуральна становіцца цяжка хадзіць і калені пачнуць хварэць. Неабходна пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў,
- Пасіўны лад жыцця. Офісная праца прымушае нас вялікую частку часу праводзіць седзячы, што і дае пабочны эфект.
Лячэнне храбусцення ў каленях
Выявіўшы прычыну неабходна заняцца яе ўхіленнем. Хутчэй за ўсё, звярнуўшыся да ўрача, вы атрымаеце класічны савет - больш рухацца, так як храбусценне ў каленях часцяком выкліканы адкладаннем соляў, а яны лёгка ліквідуюцца спартыўнымі трэніроўкамі.
Перагледзьце сваё дзённае меню. Пазбаўцеся ад высокакаларыйных прадуктаў, фаст-фуда і г.д. У вашым рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць садавіна і гародніна, якія забяспечаць арганізм вітамінамі і карыснымі мікраэлементамі. Умерьте спажыванне вострых, салёных і салодкіх страў, гэта дасць магчымасць зменшыць адклады соляў, а заадно і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, калі такія ёсць.
Храбусценне ў каленях пры хадзе таксама можна ліквідаваць, ужываючы звычайны жэлацін, які прадаецца ў пакеціках ў любым прадуктовай краме. Жэлацін ўяўляе сабой той жа калаген з аптэк, які рэкамендуюць пры падобных захворваннях. Ён умацоўвае звязкі і суставы, робіць тканіны трывалей і эластычней. Дарэчы дзеянне дарагіх коллагеновых комплексаў і харчовага жэлаціну аднолькава эфектыўна, таму няма сэнсу пераплачваць.
Калі вы спартсмен і вашыя калені атрымліваюць вялікую нагрузку, пажадана ўжываць прыкладна 10 г жэлаціну ў дзень, калі нагрузка сярэдняя, то каля 5 г. Спосаб прыёму выбірайце самі, напэўна, самым прыемным будзе прыгатавацца фруктовае або ягаднае жэле. Заліўная рыба і квашаніна з свініны таксама паслужаць добрым крыніцай калагена.
Калі храбусценне ў калене пры выпростванні не праходзіць, нягледзячы на прынятыя меры, варта неадкладна звярнуцца да лекара і зрабіць рэнтген. Хоць, як правіла, дастаткова пералічаных спосабаў.
Займаючыся спортам, можаце выкарыстоўваць спецыяльныя эластычныя павязкі або бінты, якія дазволяць знізіць нагрузку на коленный сустаў.
Не лішнімі будуць сагравальныя мазі ці проста гарачая ванна пасля напружанага дня, яна дапаможа паслабіць цягліцы і палепшыць кровазварот у арганізме.
Сачыце за сваім здароўе, не запускайце яго. Праца будзе заўсёды, таму вельмі важна знаходзіць час для адпачынку і рухомых забавак.