Стрэс - гэта нармальная і натуральная ахоўная рэакцыя арганізма на якую-небудзь экстрэмальную сітуацыю. Пры гэтым арганізм выпрацоўвае ў вялікіх колькасцях гармон адрэналін, які дапамагае выжываць. Стрэсавыя сітуацыі нават неабходныя чалавеку ў ўмераных колькасцях. Але калі іх назапашваецца мноства, і арганізм падвяргаецца стрэсу ўсё часцей і больш, тады чалавек губляе здольнасць натуральным шляхам спраўляцца са стрэсам.
прыкметы стрэсу
Фізіялагічныя прыкметы стрэсу выяўляюцца ў наступным:
- галаўныя болі, а таксама болі ў іншых частках цела;
- павышэнне ці паніжэнне артэрыяльнага ціску;
- засмучэнне стрававання;
- цягліцавае напружанне і курчы канечнасцяў;
- алергічныя праявы;
- некантралюемае павышэнне або страта вагі;
- парушэнні апетыту або сну;
- падвышаны потаадлучэнне.
Псіхалагічныя сімптомы стрэсу выяўляюцца некалькі інакш:
- прыступы панікі, пачуццё страху і жаху, эмацыйныя выбухі;
- некантралюемая трывога і пачуццё турботы;
- стомленасць і парушэнне сну, апатыя і абыякавасць;
- раздражняльнасць і нецярплівасць;
- цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;
- пачуццё нездаволенасці і віны;
- пачуццё адзіноты.
Прыкметы і сімптомы стрэсу могуць таксама выяўляцца ў выглядзе ускладненняў, такіх як фізіялагічныя засмучэнні арганізма, сардэчна-сасудзістыя захворванні, ўжыванне алкагольных і наркатычных рэчываў, псіхалагічныя расстройствы, дэпрэсія.
Нервовы і хранічны стрэс
Нервовы стрэс, сімптомы якога падобныя да пералічаных вышэй, - гэта адзінкавыя з'явы ў жыцці чалавека. Гэта нармальная і прыродная рэакцыя нашага арганізма, у прыватнасці, нервовай сістэмы на навакольныя нас раздражняльнікі. Жыццёвыя абставіны або якія-небудзь ўзрушэнні і няўдачы могуць прывесці да стану нервовага стрэсу, аднак гэта з'ява не паўтараецца часта, не прыводзіць да ўскладненняў і праходзіць само сабой або з нязначным лячэбным умяшаннем.
Хранічны стрэс - гэта нашмат больш доўгі стан арганізма, з якога чалавеку цяжка выйсці натуральным шляхам.
Хранічны стрэс праяўляе не толькі ўжо перанесеныя захворванні, але і спрыяе з'яўленню абсалютна новых хвароб. Абвастраюцца хранічныя хваробы, арганізм заўчасна старэе, могуць развіцца нават пухліны. Хранічны стрэс праяўляецца наступнымі сімптомамі:
- празмерная эмацыйнасць, крыўдлівасць, нецярпімасць;
- доўгі парушэнне сну ці апетыту;
- пастаянныя праблемы з фізічным здароўем;
- узмацненне цягі да алкагольных і наркатычных рэчываў, курэння;
- праблемы з памяццю і ўвагай;
- галаўныя болі, галавакружэння, непрытомнасці.
лячэнне стрэсу
Любыя праявы стрэсу маюць патрэбу ў неадкладных лячэнне, нават калі гэтыя выпадкі рэдкія, арганізму неабходна дапамагчы як мага хутчэй з гэтым справіцца. Гэта можна зрабіць, прытрымліваючыся некаторым радам:
- Зменіце становішча, асяроддзе, круг зносін, сваё стаўленне да таго, што адбываецца.
- Вучыцеся мысліць аптымістычна і добразычліва.
- Здабудзьце хобі, імкнецеся да новага.
- Забяспечце сабе культурны вольны час (зносіны з сям'ёй, сябрамі, наведванне кінатэатраў, музеяў і да т.п.).
- Надавайце ўвагу сваім вонкавым выглядзе.
- Адмоўцеся ад курэння, ужывання алкаголю, наркотыкаў.
- Сілкуйцеся правільна здаровай ежай.
- Прымайце вітамінныя комплексы і антыаксіданты.
- Займіцеся спортам ці фізічнымі практыкаваннямі.
- Больш часу праводзіце на свежым паветры, шпацыруйце.
- Выконвайце рэжым сну і адпачынку.
- Пры неабходнасці або ў запушчаных выпадках хранічнага стрэсу - звярніцеся да спецыяліста.