Фруктовыя, агароднінныя, з даданнем морапрадуктаў або мяса, запраўленыя алеем - яны папоўняць запасы знясіленага пасля родаў арганізма, не нашкодзяць постаці і зэканомяць каштоўныя хвіліны для адпачынку.
Сёння мы раскажам вам, якія салаты можна ёсць якія кормяць мамам і падзелімся лепшымі рэцэптамі. Ужо ў першыя дні пасля родаў жанчына можа папесціць сябе простым Салацік з адварной гародніны і нятлустага мяса. Вядома спачатку лепш адмовіцца ад такіх інгрэдыентаў як капуста, бабовыя, кукуруза, памідоры. Гэтыя прадукты могуць стаць прычынай павышанага газаўтварэння і алергіі ў малога. Таксама пад забаронай маянэз і спецыі. У далейшым, калі арганізм драбка адужэе і адаптуецца да новых умоў жыцця, матуля можа паступова ўводзіць у свой рацыён новыя прадукты, адпаведна стравы могуць станавіцца смачней і багацей.
Рэцэпты смачных і карысных салат для кормячых мам
- Салат Цэзар".
інгрэдыенты:
- астуджаная адварная курыная грудка - 400 г;
- лісце салаты - 100 г;
- кунжутныя семечкі - 1 жменька;
- аліўкавы алей - 2 ст. лыжкі;
- сыр пармезан - 200 г;
- белыя сухарыкі - 200 г.
інгрэдыенты:
- ялавічная печань - 300 г;
- адварная моркву - 1 шт .;
- цыбуліна - 1 шт .;
- яйкі - 3 шт .;
- смятана - 200 г;
- соль, зеляніна - па гусце.
Такія дыетычныя салаты для кормячых мам можна есці нават у першы месяц пасля родаў.
інгрэдыенты:
- вараная буракі - 1 шт .;
- лук рэпчаты - 1 шт .;
- здробненыя грэцкія арэшкі - па гусце;
- алей лёну - 2 ст. лыжка;
- сок цытрыны і соль - па гусце.
інгрэдыенты:
- адварныя суквецці каляровай капусты - 400 г;
- салодкі салатны перац - 1 шт .;
- адварная буракі - 1 шт .;
- соль, пятрушка і аліўкавы алей - па гусце.
інгрэдыенты:
- зялёныя яблычкі - 2 шт .;
- квашаная капуста - 1 шклянка;
- лук - 1 шт .;
- раслінны алей (для запраўкі) - па гусце;
- цукар - па гусце.
інгрэдыенты:
- адварная моркву і буракі - па 1 шт .;
- зялёны лук - 1 шт .;
- кукуруза (кансерваваная з шкляной банкі) - 150-200 г;
- яблычак - 1 шт .;
- нятлустая смятана (для запраўкі) - па гусце.
інгрэдыенты:
- балгарскі перац - 2 шт .;
- лісце салаты - 1 пучок;
- адварная рыба - 200-250 г;
- памідоры черрі - 6 шт .;
- алей, сок цытрыны, соль - па гусце.