Памятаеце, як у дзіцячым садзе кожную раніцу пачыналася з зарадкі? А потым, у школьным узросце і старэй, вы часта яе рабілі? Хутчэй за ўсё, што не часта. А вашыя дзеці робяць зарадку? Таксама няма? Тады давайце разам гэта выправім!
Як вядома, комплекс практыкаванняў ранішняй зарадкі для дзяцей надзвычай важны. Ён не толькі умацоўвае імунітэт і павышае супраціўляльнасць арганізма да хвароб. Зарадка дапамагае дзіцяці хутчэй пазбавіцца ад ранішняй дрымотнасці, забяспечвае прыліў энергіі і бадзёрасці. А ранішняя зарадка для дзяцей пад музыку служыць залогам добрага настрою на цэлы дзень.
Акрамя гэтага ранішняя зарадка для дзяцей спрыяе дысцыплінаванасці і арганізаванасці, а таксама умацоўвае апорна-рухальны апарат маленькага чалавечка. Ёсць для дзяцей і зарадкі для пахудання - гэта адзін з магчымых спосабаў скінуць вагу карапузу. Бо дыеты і хірургічнае ўмяшальніцтва ў такім узросце проціпаказаныя.
Але вам, напэўна, не раз даводзілася чуць ад вашага дзіцяці: «Не хачу», «Мне не падабаецца», «Давай заўтра» і г.д. Тады, можа быць, яму проста не цікава? Сумна? У гэтым выпадку трэба дзіцяці зацікавіць заняткамі, а не папракаць яго, што нават кітайскія і афрыканскія дзеці раніцай робяць зарадку, а ты не хочаш. Важна абыграць зарадку так, каб яна была цікавая для дзяцей. Можна прапанаваць уключыць песенькі з мультфільмаў, і весела маршыраваць пад іх. Можна паклікаць у госці суседскага хлапчука (дзяўчынку) і рабіць зарадку разам, а на наступны дзень адправіцца ў госці рабіць зарадку да іх. Можна развучыць цікавы вершык, і выконваць практыкаванні, якія там прагаворваюцца.
Што трэба ведаць аб ранішняй зарадцы для дзяцей?
- Памяшканне, у якім дзіця робіць зарадку павінна быць папярэдне праветрыць. Летам яе лепш рабіць на свежым паветры.
- Практыкаванні робяцца да ежы, але пасля гігіенічных працэдур.
- Працягласць зарадкі не павінна перавышаць 10-15 хвілін. За гэты час можна атрымаць максімум карысці, і ў той жа час яна дзіцяці не паспее надакучыць.
- Лепш за ўсё выконваць практыкаванні пад любімую музыку дзіцяці, або распавядаючы яму вершык.
- Зарадку па раніцах для дзяцей варта пачынаць з хады (на месцы ці па крузе) і практыкаванняў на дыханне, затым размінаем шыю, плечы, рукі і г.д. Гэта значыць рухаемся зверху ўніз. Заканчваць комплекс практыкаванняў таксама лепш хадой і дыхальнымі практыкаваннямі.
- Падчас ранішняй зарадкі аднаму з бацькоў трэба сачыць, каб дзіця ўдыхаў праз нос, а выдыхаў праз рот.
Комплекс цікавай ранішняй зарадкі для дзяцей
Падчас ранішняй зарадкі прапануйце дзіцяці выконваць руху падобна жывёле, казачнага персанажа, то ёсць перакладаеце ўсё ў гульнявую форму. Вось толькі невялікая колькасць прыкладаў, як можна абыграць сумныя практыкаванні.
«Сонейка»
Дзіця стаіць прама, затым падымае ручкі праз бакі і цягнецца ўверх, да сонейка, або заводзіць іх заголову, прагінаючыся назад, а затым цягнецца ўверх. Можна ручкамі памахаць уверсе, павітаць сонейка, разагнаць хмары і г.д.
«Зайчык»
Дзіця падскоквае нібы зайка. Можна паказваць, дзе ў зайкі носік, вушкі хвосцік.
«Гадзінічкі»
Хай дзіця паставіць рукі на пояс і робіць нахілы целам направа-налева, імітуючы ціканне гадзінічкаў.
«Чапля»
Хай дзіця ходзіць, высока падымаючы калені, як чапля. Затым можна пастаяць на адной назе, потым на іншы.
«Вялікая рыбка»
Дзіця згінае рукі ў локцях, трымаючы паралельна падлозе на ўзроўні грудзей. Паварочваючыся направа і налева, шы Роко разводзіць рукі. Можна прыгаворваць, якую вялікую рыбку злавіў малы.
«Млын»
Хай дзіця паставіць ногі на шырыню плячэй і робіць спружыністыя нахілы па чарзе дакранаючыся рукой то адной, то другой нагі, другую руку адводзячы назад.
«Экскаватар»
Прапануеце дзіцяці сабраць раскіданыя дробныя прадметы з падлогі. Хай ён бярэ цацкі і перакладае іх у скрынку. Пры гэтым можна адлюстроўваць экскаватар і гукамі, гэта значыць рыкаць.
| | |
«Гномікам-волат»
Трымаючы рукі на поясе робім прысяданні, паказваючы, якія маленькія гномікі і высокія волаты.
«Веласіпед»
Гэта адно з самых любімых практыкаванняў ўсіх дзяцей. Лежачы на спіне, падняўшы ногі ўверх, здзяйсняе імі кругавыя рухі, імітуючы язду на ровары.
«Пад'ёмны кран»
Лежачы на спіне, хай дзіця падымае ногі па чарзе ўгору, не згінаючы. Затым можна рабіць ўздымы ног, згінаючы іх у калене і падцягваючы да грудзей.
| | |
Завяршаем зарадку, серыяй глыбокіх удыхаў і выдыхаў.