Прадукты, якія шкодзяць лактацыі
Перад тым як азнаёміцца з шэрагам прадуктаў для павелічэння лактацыі корміць маці, варта даведацца, чаго ж не варта ўжываць, каб пазбегнуць праблем з колькасцю малака. Бо некаторыя, здавалася б, бяскрыўдныя інгрэдыенты, якія мы прывыклі штодня дадаваць у стравы свайго рацыёну, у гэты перыяд здольныя нашкодзіць. Гэта не азначае, што выпадковы, аднаразовы іх прыём, значна знізіць колькасць малака, але рэгулярнае ўжыванне абавязкова да гэтага прывядзе.
Такім чынам, для лактацыі груднога малака, якое не варта ўключаць у меню наступныя прадукты:
- вэнджанае мяса, каўбасы, рыба;
- вострыя спецыі;
- мята, шалфей, пятрушка, базілік, хмель, ліст грэцкага арэха, брусніца, хвошч.
Напоі для лактацыі
Як вядома, перад кармленнем (за 15-20 хвілін) пажадана прыняць цёплы душ і выпіць карыснага травянога гарбаты або іншага напою, які адносіцца да прадуктаў для павышэння лактацыі ў кормячых мам. гэта:
- чай з малаком;
- цёплы настой насення кропу або кмена;
- кампот з сухафруктаў;
- травяной чай;
- натуральны сок і морс;
- ячменны кавы;
- чай з імбіра.
Прадукты для добрай лактацыі
Акрамя напояў, рацыён жанчыны павінен утрымліваць прадукты, прызначаныя для ўзмацнення лактацыі малака. Асабліва гэта важна на момант станаўлення лактацыі, калі любыя ваганні звонку (недаяданне, недасыпанне, нервовае напружанне), моцна ўплываюць на колькасць малака.
Калі ў жанчыны і ў немаўля няма індывідуальнай непераноснасці, то карысна ўключаць у рацыён:
- кавун - дзякуючы вялікай колькасці вадкасці, насычанай вітамінамі і мінераламі, ён стымулюе выпрацоўку малака;
- цыбулю з морквай ў любым выглядзе - тушаным, сырам, вараным, таксама пазітыўна адбіваюцца на ўзмацненні лактацыі;
- мясныя булёны з белага мяса курыцы, индюшины, трусяціны, ялавічыны, акрамя стымуляцыі прыліву малака павышаюць яго тлустасць;
- кісламалочныя прадукты, такія як нятлустая смятана, тварог, сыр, стануць выдатным каларыйным складнікам мамінага рацыёну;
- рысавая, геркулесовой і грачаная кашы выдатна падыдуць у якасці сняданку, каб на ўвесь дзень зарадзіць арганізм энергіяй і сіламі для продуцірованіе малака.
Акрамя прадуктаў, маюцца травы, якія таксама ў выглядзе адвараў і гарбаты можна парэкамендаваць для ўзмацнення лактацыі. Гэта Меліс, аніс, фенхель, крапіва, рамонак. Яны не толькі павялічваюць колькасць малака, але і супакойваюць нервовую сістэму мамы і немаўля, дапамагаюць змагацца з калаццём і паляпшаюць сон.