Скаліёз - скрыўленне хрыбетніка, якое ўзнікае з прычыны агульнай слабасці цягліц, асабліва ў час інтэнсіўнага росту. Гэтак жа ўплыў на скрыўленне хрыбетніка аказваюць няправільная выправа і іншыя адмоўныя звычкі, асіметрыя ног ці таза. Як правіла, ідэальна роўны пазваночнік бывае толькі ў грудных дзяцей, у далейшым у працэсе росту пачынаюць з'яўляцца розныя выгібы.
Скаліёз пагражае наступным развіццём астэахандрозу, парушэннем працы ўнутраных органаў, органаў дыхання. Лячэбная фізкультура для спіны паказана ў спалучэнні з масажам і фізіятэрапіяй. Лічыцца, што цалкам вылечыць скаліёз можна толькі на ранніх стадыях і толькі ў дзяцінстве, але рэгулярныя заняткі дапамогуць прадухіліць далейшае развіццё скаліёзу і палепшыць агульны стан спіны і хрыбетніка ў любым узросце.
Сведчанні да ўжывання ЛФК
Комплекс практыкаванняў ЛФК дапамагае спыніць прагрэсаванне скаліёзу, палегчыць стан і зняць нагрузку з хрыбетніка і ўнутраных органаў. Ён паказаны ўсім, незалежна ад узросту, але трэба асцярожна і не спяшаючыся выконваць практыкаванні, паступова павялічваючы нагрузку.
У адрозненне ад ёгі, пілатэс а і іншых відаў фітнесу, практыкаванні лячэбнай фізкультуры пры скаліёзу дазваляюць змяняць кірунак нагрузкі, а не раўнамерна яе размяркоўваць падчас заняткаў. Гэта дазваляе прапрацоўваць менавіта праблемныя зоны хрыбетніка, у залежнасці ад тыпу скрыўлення.
ЛФК гімнастыка па сваёй сутнасці з'яўляецца спецыяльна падабраным комплексам практыкаванняў, накіраваных на датаваную нагрузку на цягліцавы гарсэт. Не варта займацца самастойным лячэннем і асвойваць комплекс ЛФК дома. Спецыялісты ЛФК індывідуальна падбіраюць практыкаванні ў залежнасці ад тыпу і формы скаліёзу. Лекар - ортопед складае комплекс у залежнасці ад клінічнай карціны хворага.
Аднак сярод сродкаў лячэбнай фізічнай культуры ёсць практыкаванні , паказаныя пры любым выглядзе і форме скаліёзу. Яны дазваляюць трымаць мышцы спіны ў тонусе, паляпшаюць выправу.
Комплекс практыкаванняў:
плаванне
Зыходнае становішча: лежачы на жываце, рукі і ногі выцягнутыя, лоб ўпіраецца ў падлогу. На выдыху падніміце левую руку і правую нагу. Старайцеся як мага мацней ўцягваць прэс. Паўтарыце для процілеглага рукі і ногі.
лук
Лежачы на жываце, абхапіце рукамі галёнкі (калі цяжка, то ступні). На выдыху паспрабуйце максімальна высока падняць над падлогай грудзі і клубы. Калі вы адчуваеце перанапружанне або боль, то паменшыце вышыню ўзняцця да камфортнага ўзроўню.
Развядзенне рук у нахіле
Злёгку сагніце ногі ў каленях і нахіліцеся наперад. Плечы і лапаткі накіраваныя ўніз, мышцы шыі выцягнуты, галава крыху прыпаднятая, рукі ледзь сагнутыя ў локцях. На выдыху развядзіце рукі ў бакі, імкнучыся звесці лапаткі.
трусік
Устаньце на карачкі, калені на шырыні плячэй, рукі выцягнутыя наперад. Левую руку змесціце пад правую, пры гэтым максімальна разгортваючы грудзі ўверх. Затрымаецеся на некалькі секунд, а затым вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце таксама для іншага боку.
мост
Ляжце на падлогу, ногі сагнутыя і на шырыні плячэй, рукі выцягнутыя ўздоўж тулава, галава і плечы прыціснутыя да падлогі. На выдыху вельмі павольна падніміце таз, затым сцягна і спіну. Старайцеся рабіць практыкаванне як мага павольней, адчуваючы, як падымаецца кожны пазванок. Затым таксама павольна вярніцеся ў зыходнае становішча.
Рэгулярнае выкананне комплексу фізічных практыкаванняў дапаможа ўмацаваць мышцы спіны, стварыць трывалы цягліцавы гарсэт вакол хрыбетнага слупа, скарэктаваць паталагічныя дэфармацыі пры скрыўленні, абароніць ўнутраныя органы.