Карысць маннай кашы

Карысць маннай кашы вядомая даўно. У дзяцінстве, напэўна, кожнае дзіця еў яе з вялікім задавальненнем. Дыетолагі рэкамендуюць не забываць аб гэтай кашы і ў сталым узросце, так як яна паляпшае здароўе і дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі .

Манная каша - шкода ці карысць?

Спачатку варта сказаць аб каларыйнасці, так на 100 г прадукту прыгатаванага на вадзе прыпадае 80 ккал. Толькі варта ўлічваць, што пры варэнні кашы на малацэ, яе энергетычная каштоўнасць значна павышаецца. Манная каша лічыцца выдатнай ежай для актыўных людзей. У склад крупы ўваходзяць харчовыя валакна, якія на доўгі час захоўваюць адчуванне сытасці, а таксама чысцяць кішачнік ад розных прадуктаў распаду. Пры рэгулярным ужыванні каша дапамагае нармалізаваць ўзровень халестэрыну ў крыві, што таксама спрыяльна адбіваецца на працэсе пахудання.

Варта ўлічваць, што манная каша прыносіць не толькі карысць, а і шкоду арганізму. У склад крупы ўваходзіць фіцін, які супрацьстаіць усмоктванню кальцыя і вітаміна D. Таму злоўжываць маннай кашай не рэкамендуецца.

Як ўжываць манну кашу для пахудання?

Ёсць некалькі дыет, якія грунтуюцца на ўжыванні такой кашы. Да прыкладу, можна скарыстацца тыднёвым нізкакаларыйным варыянтам. За гэты час, у залежнасці ад вашага першапачатковага вагі, можна страціць да 5-ці кг. Увесь час меню будзе аднолькавым:

Таксама манную кашу можна злучаць з 2-ма ч. Лыжкамі варэння або мёду. Дзякуючы таму, што крупы рыхтуецца на малацэ, вы будзеце атрымліваць бялок, неабходны для нармальнай жыццядзейнасці і для пахудання. Не забывайце аб вадкасці. Штодня трэба піць не менш 1,5 л чыстай негазаванай вады. Дазваляецца піць каву і гарбату без цукру, але не больш за 3-х кубкаў.

рэцэпт прыгатавання

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Злучыце інгрэдыенты і варыце кашу на павольным агні да гатоўнасці. Калі замяніць малако вадой, то каларыйнасць рацыёну паменшыцца. У такім выпадку рэкамендуецца прытрымлівацца такой дыеты не больш за 3-х дзён.

Дыета на маннай кашы асабліва спадабаецца аматарам салодкага. Яна лічыцца зберагалай і смачнай. Прытрымліваючыся яе чалавек не адчувае праблем з самаадчуваннем. Нягледзячы на ​​гэта, як і перад любой іншай дыетай рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.