У сучасным свеце, дзе людзям даводзіцца праводзіць большую частку вольнага ад сну часу на працы, пачуццё стомленасці стала да болю знаёмым вялізнай часткі дарослага насельніцтва. Пры гэтым стрэсы і думкі пра тое, як наладзіць асабістае жыццё, толькі пагаршаюць становішча рэчаў.
Выбраўшыся на выходных у парк ці на моры, альбо праспаўшы ўсе выходныя дома, мы спадзяемся папоўніць запас сіл, але і тут чамусьці нас чакае расчараванне. Таму ў панядзелак мы ідзем на працу, быццам толькі ўчора скончылася пятніца, а выходных і зусім не было.
Прычыны пастаяннай стомленасці і спосабы барацьбы з заняпадам сіл
На тое, што чалавек адчувае сябе пабітым і сонным абавязкова знойдзецца шэраг фактараў. Таму варта разабрацца, якія бываюць прычыны пастаяннай стомленасці і як можна з ёй змагацца.
- Недасыпанне ноччу. Не адпачыўшы спаўна за ноч, вы будзеце адчуваць дрымотнасць цэлы дзень. Аднак з гэтым можна змагацца, галоўнае ведаць, што рабіць, калі адчуваецца моцны заняпад сіл. Спецыялісты рэкамендуюць максімальна засцерагчы ваш сон ад магчымых перапыненняў. Таму неабходна прыбраць усе прылады сувязі, а таксама кампутар з пакоя. Прывучыць сябе класціся ў адно і тое ж час кожны дзень, тады арганізм абвыкне да графіку сну, і вы будзеце засыпаць, як толькі гадзіны праб'юць патрэбны час.
- Недасыпанне з-за сіндрому апноэ. Гэта падступная хвароба, які мае на ўвазе перыядычныя прыпынку дыхання падчас сну. Вы, кручаная ў снах, хутчэй за ўсё, не зможаце заўважыць падобныя паўзы ў дыханні, аднак менавіта яны стануць прычынай пастаяннага заняпаду сіл і вашых думак пра тое, што рабіць у дадзенай сітуацыі. Рэкамендацый у дадзеным выпадку не так шмат. Дапамагчы сабе можна, адмовіўшыся ад шкодных звычак, у тым ліку і ў харчаванні. Таксама варта выкарыстоўваць ноччу адмысловую прыладу, якое падтрымлівае рэгулярнае дыханне.
- Недаяданне або няправільнае харчаванне . Вы, магчыма, не паверыце, аднак ежа з фаст фудов, у сілу сваёй незбалансаванасці, можа таксама прывесці да поўнага заняпаду сіл і пытаннях аб тым, што рабіць для вырашэння праблемы. Акрамя гэтага, седзячы на строгай дыеце, альбо проста мала сілкуючыся ў сілу сваёй загружанасці, вы таксама будзеце адчуваць пастаянную стомленасць. Для таго, каб не загаснуць фізічна і маральна ўжо да абеду, неабходна памятаць пра сняданак. Прычым, замест гамбургера і кава, лепш пачаць дзень з аўсянкі і соку. Такі сняданак надасць нашмат больш энергіі і не адбярэ ў арганізма лішніх сіл на сваё пераварванне.
- Анемія. Гэта з'ява вельмі ўласціва жанчынам падчас цяжарнасці і менструацый. Акрамя таго, яно можа паўстаць у людзей, які спажываюць мала железосодержащих прадуктаў. У дадзеным выпадку лячэннем і адказам на пытанне, што рабіць пры заняпадзе сіл, будзе павелічэнне жалеза ў рацыёне. Прычым, не абавязкова звяртацца да вітамінам, так як жалеза змяшчаецца ў многіх натуральных прадуктах.
- Дэпрэсія. Для выпраўлення сітуацыі вам варта паспрабаваць здабыць душэўны спакой. Калі пазбавіцца ад дэпрэсіі самастойна не атрымоўваецца, звярніцеся да псіхолага.
- Праблемы са шчытападобнай залозы. Калі ў вас парушаная функцыя шчытападобнай залозы і пры гэтым выяўляюцца сімптомы заняпаду сіл, што рабіць вам падкажа лекар. Амаль напэўна можна сказаць, што спачатку вам прыйдзецца вырашыць галоўную праблему, а пасля гэтага арганізм адновіць сілы самастойна.
- Празмернае ўжыванне кафеіну і шакаладу. Парой варта абмяжоўваць сябе ў харчаванні. Чай, кава, какава змяшчаюць прадукты і напоі, а таксама некаторыя лекі, якія ўключаюць у склад кафеін трэба паступова выключыць з рацыёну. Праз некаторы час звыклае бадзёры стан арганізма вернецца да вас.